Алфа-токоферол: показания, свойства и дозировка

дефиниция

Витамин Е прегрупира набор от съединения, сред които е алфа-токоферолът, който е най-важната форма от всички. Следователно алфа-токоферолът притежава основните свойства на витамин Е.

приложения

Алфа-токоферолът се използва за облекчаване на менструалните проблеми, укрепване на имунната система (особено при възрастни хора) и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.


Използваме това вещество и за предотвратяване на рак, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон и диабет.

Витамин Е е известен с ролята си на визуално ниво. По този начин алфа-токоферолът може да предотврати възрастовата макулна дегенерация (DMLA) и катаракта. И накрая, той се използва за облекчаване на ревматизъм и артрит.

свойства

Витамин Е и по-точно алфа-токоферолът има антиоксидантни свойства, които участват в защитата на всички клетъчни мембрани в организма, като се борят срещу свободните радикали. От друга страна, алфа-токоферолът ограничава окисляването на липидите, отговорни за сърдечно-съдовите заболявания.
Витамин Е също има противовъзпалителни и съдоразширяващи добродетели, които участват за добро здраве на сърцето.

дозировката

Препоръчителната доза алфа-токоферол варира в зависимост от търсената полезност. За да се борите срещу менструалните спазми, вземете 200 до 500 IU (международна единица, която в този случай е еквивалентна на 0, 66 милиграма алфа-токоферол), което е еквивалентно между 132 до 300 mg алфа-токоферол за пет дни. За оптимален резултат е необходимо да започнете снимката два дни преди появата на правилото. За да се възползвате от антиоксидантния ефект на алфа-токоферола, той трябва да се приема непрекъснато със скорост от 134 до 268 mg (200 до 400 IU).

Препоръчителен хранителен принос

Като цяло, прилагайте 4 mg витамин Е (6 IU) до 6-месечна възраст; 5 mg (7, 5 IU) до една година; 6 mg (9 IU) от 1 до 3 години; 7 mg (10, 5 IU) от 4 до 8 години; 11 mg (16, 5 IU) от 9 до 13 години, 15 mg (22, 5 IU) от 14-годишна възраст и при бременни жени. Кърмещите жени могат да консумират до 19 mg алфа-токоферол всеки ден (28, 5 IU).