Упражнение след панкреатит

Аз съм на 25 години. Бих искал да направя добра скулптура на тялото и съм имал панкреатит поради злоупотреба с наркотици и алкохол. Искам да се събера.

Във вашия случай, т.е. след панкреатит, изграждането на маса, интензивните упражнения и диетата с високо съдържание на протеини и хранителни вещества са много рискови поради рецидив. Голямо количество протеини в диетата ще я принудят да работи интензивно, независимо дали ядете птиче месо или добавки, а упражненията ще отслабят имунната система. В случай на диета, базирана на протеини, има много голям риск те да бъдат замърсени с хормони и незаконна термогеника. Мисля основно за вносни хранителни вещества и добавки. В крайна сметка изграждането на маса и диетата ще натоварят храносмилателния тракт с огромно количество хапчета. А това е ZMA и това са аминокиселини с разклонена верига и това са витамини и минерали, които трябва да спомогнат за изграждането на мускулна маса. Това е доста опасно за някой след панкреатит. С една дума, съветвам срещу.

Бих препоръчал да започнете с бягане. Аеробните упражнения ще ви помогнат да регулирате метаболизма си и работата на жлезите с вътрешна секреция, включително панкреаса, ще ви научат на здравословен начин на живот и ще ви принудят да се храните по подходящ начин. Започнете с тренировка за бягане на 10 км, след това полумаратон, маратон. Ако се влюбите, следващата стъпка е ултра бягане или триатлон. По този начин ще подобрите състоянието си и ще научите тялото си да произвежда ендорфини - хормони на удовлетворението, които са безценни. Ако обаче предпочитате нещо по-вълнуващо, бих препоръчал първо кръстосано въведение. Кратки, интензивни усилия в сериали. Интро версията - е основна - изгражда силова издръжливост, преподава техники, например хвърляне на тежести, сумо клякам, бягане по стена, скачане на кутия или набирания на раменете, а също така феноменално скулптури.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.