6 упражнения за по-добър секс. Събудете вашата сексуална сила!

Как да събудите похотта си и да изпръскате отново желанието за секс? Сюзън Крейн Бакос, американски авторитет в областта на секса и автор на най-продаваните книги за сексуални техники, предлага специален набор от физически упражнения за стимулиране на сексуалната енергия. Упражненията ще ви помогнат да придобиете еротична увереност, да запалите сетивата си и да подготвите тялото си за любовна сесия. Ето 6 стъпки за възбуждане на вашата сексуалност.

Какво означава да си физически годен да искаш да правиш секс? Всъщност повече, отколкото си мислим. Ето няколко упражнения, които да ви дадат сексуална привлекателност и увереност в леглото.

Физическата активност засяга вашето шофиране

Изследвания на учени от Медицинския център на университета Дюк показват, че само един на сто затлъстели хора е доволен от сексуалния си живот, а всеки четвърти признава, че избягва интимни ситуации. Доказано е, че хората със затлъстяване, които се упражняват по-малко и не спортуват, са по-малко активни в спалнята. Те са летаргични, мудни и по-често страдат от различни видове сексуална дисфункция.

На свой ред изследователи от Тексаския университет в Остин установиха, че жените, които изпълняват поне 20 минути упражнения на ден, свързани с напрегната работа на сърцето и дишането, показват по-голяма сексуална възбудимост и са по-доволни от своя еротичен живот. Нищо чудно - движението ни кара да се чувстваме енергизирани, отпуснати и доволни от себе си, така че защо да не внесем това състояние директно в спалнята?

Ако сексуалното ви влечение е намаляло значително или винаги ви е липсвало доверие в леглото, сега имате възможност да го промените, като направите еротично обучение, разработено от специалисти от Gymbox от Лондон. Упражненията са насочени към подобряване на състоянието на тазовите мускули, стимулиране на еротичното осъзнаване и укрепване на сексуалната енергия. С течение на времето ще усетите, че разбирате тялото си и неговите нужди по-добре и това е само на крачка от това да се превърнете в истински секс вулкан!

Прочетете също: Как да повишите либидото си? Най-добрите начини

Уморете се положително

Първо, загрявка. Започнете с любимата си тренировка - джогинг, танци, колоездене и т.н., така че тялото ви да е възможно най-топло преди следващото упражнение. Докато тренирате, представяйте си пикантни сцени с вас. Визуализирайте ги и се опитайте да насочите сексуалната енергия към гениталиите. Трябва да почувствате леко потръпване на вълнение, което ще ви насърчи към по-смели фантазии.

Сгънете тялото си смело

Спомняте ли си секси танцьори от клипа "Call on me" на Ерик Придз? Опитайте се да имитирате движенията им.

Застанете с широко разтворени крака, сгънете коленете, поставете ръце на бедрата и избутайте таза напред. Извършете чувствена циркулация на тазобедрената става. Редувайте се, за да ускорявате и забавяте трафика. Движете ритмично бедрата си напред-назад. Започнете с люлеене бавно. Докато бутате бедрата си напред, вдишвайте и стягайте мускулите на Кегел, докато ги насочвате назад - издишайте и отпуснете вагиналните си мускули. Движете бедрата си по-бързо и по-бързо. Можете да отидете на секси коремен танц Шакира или на еротичен стил на танц в скута - всички трикове са разрешени. Не се страхувайте да фантазирате за тялото си. Колкото по-неприлична е мисълта, толкова по-добре.

Вижте пример за секси тренировка по аеробика, която ще правите у дома

Разпуснато коте

Това упражнение, както и предишните, ще ви помогне да укрепите и развиете тазовите си мускули.

Коленичете на четири крака. Спуснете торса и плътно притиснете дупето. Разклатете ги от една страна на друга, напред и назад за 1-3 минути. Тазът ви трябва да бъде максимално отпуснат. След това направете бавни кръгове с тях, като последователно стягате и отпускате мускулите на Кегел.

Сега включете упражненията за гърба и раменете. Изпънете се като котка: изпънете ръцете си изпънати пред себе си и избутайте дупето нагоре, така че да почувствате приятно отпускане на мускулите на гърба. След това починете на изправени ръце и изпънете краката си. Избутайте гърдите си напред и наклонете главата назад. Направете няколко серии от такова разтягане. Върнете се в изходна позиция. Стегнете мускулите на Кегел и вдишайте, докато накланяте главата си, след това отпуснете вагиналните си мускули и освободете въздух, докато повдигате главата си. Променяйте темпото на движенията си, като коригирате темпото на дишане и свивате мускулите на Кегел. Упражнявайте 3-5 минути.

Прочетете също: Топ 10 секс играчки, които ще събудят сексуалния ви живот Перфектен орален секс - как най-добре да погалите пениса с устата си? Позиция 69 - какво е това? Как да оргазъм в позиция 69?

Хищна лъвица

Това упражнение ще ви помогне да придобиете еротична увереност и да се чувствате добре в собственото си тяло.

Качете се на четири крака, спуснете торса ниско и избутайте задните части нагоре. Като отпуснете мускулите на гърдите и гърба си, люлеете таза си напред и назад за 3 минути. След това плавно се преместете в позиция, в която се подпирате на прави ръце и изправете краката си. Докато се движите, вдишвайте и леко свивайте дупето. Върнете се в изходна позиция, докато издишвате и отпускате таза и задните части. Повторете упражнението в продължение на 3 минути.

Чувствен танц

Въртенето на бедрата ви чувствено в ритъма на музиката може да бъде невероятно вълнуващо. Това се прави най-добре пред голямо огледало. Не изглеждаш ли секси?

Разклатете бедрата си бавно и се присъединете към движенията на ръцете. Преминете към обиколките, отначало лениво, след това все по-бързо и по-бързо. Танцувайте по този начин поне 5 минути, като стигнете до 15 в дните, когато имате повече време за упражнения. Използвайте събудената си енергия След всички етапи на тренировка тялото ви трябва да бъде силно будно, също еротично. Струва си да използвате този потенциал, за да си доставите най-голямо удоволствие ... Нежно масажирайте с ръка областта на вулвата, вътрешната част на бедрата и перинеума. Мислете за тялото си като за най-сексито нещо на света. Представете си, че разпространявате желание по цялото си тяло с ръка. Постигнете оргазъм, без да прекъсвате масажа. Точно след кулминацията продължете да стимулирате гениталиите си, може би си давате нов оргазъм. Ще бъдете изненадани от интензивността на вашето удоволствие - мощна тръпка ще ви прониже от върха на главата до петите.

Прочетете също: Мастурбация - ефекти, ефект върху здравето, техники

Танците са чудесен начин да спечелите повече увереност. За да събудите сетивата си, да се почувствате по-женствени и секси, запишете се на уроци по латино танци. Те са много чувствени и преподават изкуството на съблазняването. Тесният контакт с партньор, работата с бедрата и таза във всяка жена ще събуди скрит сексуален потенциал.

Кой танц трябва да изберете, така че усилията на дансинга да се превърнат в по-добро преживяване в спалнята? Ето препоръчителните стилове:

• салса
• кизомба
• бачата
• румба
• аржентинско танго
• ча-ча
• танц на пилон (танц на пилон)
• кючек

Без звук

Последният етап от тренировката е да успокоите духа и тялото си. Затворете очи, дишайте бавно и дълбоко. Концентрирайте мислите си върху преживяванията, които току-що сте изживели. Насладете се на момент на блажено отпускане и се опитайте да заспите. Правете обучението толкова често, колкото можете.

Между сесиите се грижете за тялото си, мислите за него положително и се опитайте да изпълните всичките му сексуални желания. Когато се освободите от комплексите си и започнете смело да преследвате неговите нужди, ще излъчвате сексуална енергия.

Препоръчителна статия: