Гласът играе също толкова важна роля като жестовете или начина на движение. Той е този, който много ни помага да се представим добре в работата и ясно да изразяваме емоции в личната сфера. С малко усилия нашият глас може да бъде обучен, за да ни помогне да постигнем целите си.
Представете си, че сте в социален разговор и някой обсъжда тема, която ви е позната. Искате да блеснете с интересно изявление. Страхът на сцената обаче кара гласа ви изведнъж да вземе неестествен тон, започвате да преглъщате срички и падате далеч под капацитета си.
Такива инциденти могат да бъдат предотвратени чрез тренировка за дишане. Ето едно просто упражнение: вдигнете ръцете си, задръжте ги за няколко секунди и бавно ги спуснете. Челюстта остава отпусната през цялото време и дишането е свободно. По време на речи, които предизвикват сценична треска у нас, ние винаги трябва да помним да вдишваме редовно и да не говорим на последния си дъх. Практикувайте това, като четете вестника на глас и съзнателно спирате да дишате. С течение на времето, когато навлезем на практика, нервността ще става все по-малко и по-малко чувана в гласа ни.
Релаксационните упражнения ще укрепят гласа ви
Оптималният мускулен тонус, т.е. тонусът, е изключително важен при говорене. Ако е твърде силен, както често се случва по време на нервност, гласът става по-висок и задавен. Тогава нашата реч няма да има желания ефект.
Така че нека наблюдаваме ежедневни ситуации, когато думите ни са имали планирания ефект - това означава, че мускулният тонус е бил оптимален. Нека се опитаме да ги запомним. И ако предстои важна реч, нека първо направим просто упражнение за релаксация: докато стоим, разклащаме за момент краката и ръцете си, сякаш ще се отърсим от капки вода.
Всички помним нашите предупреждения от детството: „Не се мърдайте!“ Когато обаче се чувстваме уморени, гърбовете ни се закръглят и раменете ни падат. Това е много неблагоприятно отношение, което затруднява говоренето. След това ларинксът се компресира, което пречи на свободната вибрация на гласните струни и гласът става дрезгав, сякаш сънлив. Докато седим на бюрото, нека правим упражнението по няколко пъти на ден: без да повдигаме задните си части от стола, ние се люлеем напред-назад, сякаш седим на люлка. Цялото движение се извършва в тазобедрените стави, гърбът остава изправен. "Люлката" се люлее все по-бавно и тялото автоматично намира баланс. Това ни улеснява много по-късно да поддържаме правилната стойка.
Ще ви бъде полезно5 правила преди важна реч
- Погрижете се за удобен тоалет, който не компресира полата.
- Хидратирайте гърлото си, като често пиете тиха вода.
- Дишайте стабилно и спокойно.
- Не се страхувайте от паузи - ще бъдете по-убедителни.
- Подчертайте важни части от речта с леко понижен глас - това вдъхва увереност.
Вашият глас харесва:
- въздух с температура 20-22 ° C и влажност 50-60%,
- тананикайки "ооо", "ааа" и други гласни под дъха си - това прави гласните струни по-гъвкави и ефективни,
- въздушни овлажнители с включени радиатори през зимата,
- усмивка - благодарение на него всеки глас ще звучи по-приятно и изявлението ще стане по-достоверно.
Ще бъдете по-убедителни, като модулирате гласа си и използвате езика на жестовете
Изговорената дума достига най-добре до слушателя, когато зад нея стои конкретно намерение. Така че нека помислим: Каква цел искам да постигна? Какви емоции трябва да предам? Ако осъзнаем това, ще прозвучи и нашият глас. Не вярваш? Направете кратко изречение, докато правите строго лице. Слушайте как звучи гласът ви. След това кажете същото с широка усмивка. Звучеше съвсем различно, нали? Нищо чудно - вашият глас изпраща различни сигнали всеки път.
Някои хора говорят толкова слабо, че е трудно да ги разберат изобщо. Изказването им става по-малко убедително, тъй като слушателите се концентрират главно върху улавянето на значението на отделните думи. Междувременно има упражнения за подобряване на гъвкавостта на езика, челюстта и устните и по този начин артикулация. Струва си да вземете пример от радио-диктор - преди да изпрати думите си във въздуха, той прави странни лица: движи устните си във всички посоки и издава странни звуци. Движението, имитиращо хоризонтални осмици с долната челюст, помага за движението на долночелюстната става. Добро упражнение за езика е облизването на устните с кръгови движения, понякога надясно, после наляво.
Артикулацията не е всичко. Като говорим, нека използваме и жестикулация - освен че ще направим гласа по-убедителен, ще ангажираме зрението на получателя.
Упражнения за издаване на дълбок глас
Звукът е звуков сигнал, на който мозъкът ни може да присвои конкретна височина. Твърде високите или ниските звуци са неприятни, особено скърцащите звуци дразнят ушите на слушателите. Най-добре възприеманото от околната среда е относително ниският, дълбок и топъл звук на гласа. За да ги обучите, струва си да повтаряте звуците: „miam, miem, mium, miaum“ няколко пъти на ден. Дори след като изречете дълъг, нарисуван „ммм“, не е трудно да намерите естествения си тон.
ВажноГласът ви мрази:
- цигарен дим - уврежда лигавиците,
- излишък на кофеин (кафе, напитки от кола) - изсушава гърлото,
- прочистване на гърлото твърде често - това натоварва гласните струни,
- прекомерно напрежение на мускулите в челюстта и шията.
-na-twarzy-i-wosach-jak-ograniczy-wydzielanie-sebum.jpg)
