Уморената фрактура не е свързана с внезапно нараняване като нормална костна фрактура. Фрактурата на умората възниква постепенно, до няколко седмици. Бегачите са най-изложени на този тип фрактури, въпреки че може да се появи и при хора, които работят в продължение на много часове, докато стоят. Какви са причините и симптомите на фрактура от умора? Какво е лечението?
Уморена фрактура е известна още като претоварване, стрес, бавна или ходеща фрактура. Уморената фрактура може да бъде локализирана на много места от остеоартикуларната система, но най-често това касае пищяла. В допълнение, често се среща в костите на метатарзалната, пяточната и фибулната кости.
Уморена фрактура - причини и рискови фактори
Уморената фрактура не е резултат от внезапно единично нараняване - какъвто е случаят с обикновена фрактура. Малки, но често и многократно повтарящи се микротравми на костите, както и прекомерен стрес върху връзките и мускулна умора допринасят за фрактурата на умората. Следователно хората, които редовно спортуват (особено бегачите), но го правят неподходящо, са най-застрашени от фрактура от умора.
Спортисти, волейболисти, гребци, баскетболисти, тенисисти и футболисти също са изложени на уморени фрактури.
Фрактура на умора при хора, практикуващи спорт, може да възникне, когато:
- няма да се подготви правилно за тренировка (без загряване);
- имат лошо структурирано обучение, което включва твърде много натоварване и твърде голяма продължителност на усилията;
- те тренират твърде често и по този начин - не отделят достатъчно време за регенериране на костите, ставите и връзките след тренировка;
- упражняват се на твърда земя и в лошо подбрани обувки, които не поемат удари;
- те практикуват няколко вида спорт, които тежат едновременно върху костно-ставната система (например бягане и скуош или тенис);
- използват неправилна диета (особено с ниско съдържание на калций и витамин D - вещества, от които костите се нуждаят);
- борба със затлъстяването;
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Фрактури на костите - бедрена кост, раменна кост, метатарзус и други. Причините
Освен това фрактурата от умора засяга хора, които работят в продължение на много часове в изправено положение, както и тези, работещи с вибриращи инструменти, както и танцьори (включително балерини).
На свой ред фактори, повишаващи риска от фрактури от умора, са посттравматични костни деформации, заболявания на остеоартикуларната система (напр. Ревматоиден артрит) и операции (например коригираща остеотомия). Струва си да се знае, че жените са 12 пъти по-склонни да страдат от фрактури от умора, отколкото мъжете, а рискът се увеличава с менструални нарушения.
Умора фрактура - симптоми
Първоначално се появява лека болка след тренировка. По-късно обаче болката се увеличава и се появява и по време на тренировка и дори по време на ежедневни дейности. С течение на времето болката е добре локализирана и може да почувствате бучка на костта.
Прочетете още: Навяхване на глезена: симптоми и лечение на изкълчване на глезена ГИПСУМЪТ не винаги е необходим в случай на КОСТНИ наранявания SPRAVES, SPLITS, FACTURES - как да помогнете на пострадал човекУморените фрактури се предполагат от болки в костите с продължителност няколко дни, въпреки липсата на наранявания.
Уморена фрактура - диагностика
Ако се подозира фрактура на умора, се прави рентгенова снимка или ултразвук на костите, но тези тестове може да не са достатъчни, ако фрактурата е в ранен стадий (защото тя просто не се вижда). В този случай обикновено се извършва костна сцинтиграфия.
Уморена фрактура - лечение
Обикновено се препоръчва разтоварване на засегнатия крайник, докато костта не заздравее. Необходима е и рехабилитация. Физическата терапия (лазерна терапия, ултразвук) може да помогне - както при обикновена фрактура. Можете да се върнете към физическа активност (например бягане) след около три месеца рехабилитация.
Хирургичното лечение е показано в случай на изместване на костни фрагменти.
Ще ви бъде полезноУморена фрактура - как да я предотвратим?
1. Не трябва внезапно да увеличавате тренировъчните натоварвания и да удължавате времето за тренировка, а постепенно да увеличавате броя повторения, километри или килограми, за да може тялото да се адаптира към тези промени.
2. Трябва да се погрижите за почивките между тренировките - време е да регенерирате костно-ставната система.
3. Трябва да се използва адекватна диета, за да се допълнят недостатъците, причинени от тренировките (при жените това се отнася особено за калция).
4. Упражнявайте се в подходящи обувки (различни обувки за бягане и обувки за фитнес).
