Здравословна диета за 13-годишно момиче

На 13 години съм и голям проблем е стърчащият ми корем. Нямам затлъстели крака, но от ханша до гърдите - клане. Доста съм зает, защото ходя на две училища и понякога пропускам храненията си и вечер огладнявам и ям преди лягане. Знам, че не можете, но не мога да го контролирам. Ще имам проблеми с редовното хранене, т.е. обяд, защото имам различно учебно време. Често ми е трудно да огранича апетита си между храненията. Задоволявам го със сладкиши. Висока съм 168 см и тежа 58 кг. Също така бих искал да намаля теглото си до 50 кг. Моля за помощ, защото ако съм мотивиран, ще спазвам тази диета.

На 13-годишна възраст загубата на тегло се извършва само под наблюдението на лекар, в оправдани случаи. Вие не сте от тях, теглото ви е напълно добре.Тегло от 50 килограма, с вашия ръст, означава недохранване и хранителни разстройства, поради което не трябва да отслабвате при никакви обстоятелства. За съжаление, за да нямате „корем“, трябва да помислите за здравословни закуски между храненията. Кисело мляко, кефир, овесени ядки от овесени ядки Elovena, ядки, сушени плодове и вода ще ви помогнат да поддържате корема си равен. Също така, не трябва да преяждате през нощта, защото ще получите запек и стомахът ви ще се чувства като балон. Няма да имате такива проблеми, ако ядете обилна и обилна закуска. С една дума, мотивирайте се да се храните здравословно, с минимални сладкиши, много зеленчуци, плодове, кисело мляко и пълни закуски.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.