W-F не ​​е достатъчно! Колко спорт са необходими на децата?

Дори ако детето е нетърпеливо да тренира в уроци по физическо натоварване, все пак си струва да му осигурите допълнителни физически дейности. Проверете защо е толкова важно и как да изберете най-добрата спортна дисциплина за вашето дете.

Ежедневната физическа активност на детето е важна не само за добрата фигура. Също така влияе на здравето и правилното психическо развитие. Това може да помогне с ученето, тъй като мозъкът, оксидиран по време на спорт, работи по-добре, благодарение на което е по-лесно за детето да се концентрира върху ученето - както се потвърждава от резултатите от изследванията, публикувани наскоро в Архивите на педиатрията и юношеската медицина.

Чрез увеличаване на притока на кръв към мозъка, упражненията повишават нивата на норепинефрин и ендорфини, които от своя страна увеличават нивата на растежни фактори, които стимулират образуването на нови нервни клетки и връзките между тях.

Изследванията обаче показват, че от 50 до 70 процента. децата и юношите се упражняват твърде малко - тяхната дейност е ограничена само до задължителните упражнения за физическо натоварване. Понякога и това липсва, ако детето не харесва уроците по физкултура или е освободено от него. Това обаче не е безнадеждна ситуация - струва си да предоставите на детето възможност да практикува спортна дисциплина, която ще му хареса. В същото време е по-лесно да насърчите децата да се движат, когато се убедят в даден спорт. Добър мотивиращ фактор са не само интересите на детето, но и настоящата мода сред връстниците да практикуват специфични дисциплини.

Кои спортове са особено препоръчителни за деца?

Добре е, ако спортът, избран от детето, хармонично развива цялата фигура (като плуване, езда, волейбол, бойни изкуства на Изток или спортна акробатика). Практикуването на някои дисциплини - например тенис, хандбал или други спортове, при които една част от тялото се използва по-интензивно от другата - си струва да се консултирате с ортопед. Близо 90 процента Полските деца имат дефекти в стойката, които могат да се влошат, ако детето има неподходяща спортна дисциплина.

Едно затлъстело дете трябва да спортува всеки ден!

Лошото време не е причина да се отказвате от физическа активност - двадесет минути прости упражнения на ден са достатъчни, за да отслабнете. Важно е те да се извършват системно. В случай на високо затлъстяване, програмата за упражнения трябва да бъде съгласувана със специалист, тъй като някои упражнения (например скачане на въже) тогава не се препоръчват, тъй като могат да причинят увреждане на ставите.

Какъв точно е рискът от дете, което тежи твърде много?

Световната здравна организация предупреждава, че детското затлъстяване сега е епидемия. Около 20 процента. децата тежат твърде много, една трета от този брой е със затлъстяване. Експертите прогнозират, че броят на децата с наднормено тегло в Европа ще се увеличава с над един милион годишно. В списъка с държави, където броят на тийнейджърите с излишно телесно тегло е най-бърз, Полша заема скандалното първо място. Какво води до твърде много тегло? На първо място, сериозни здравословни проблеми. Неотдавнашно проучване на лекари от Детската болница на Британска Колумбия в Канада показва, че кръвоносните съдове на затлъстелите деца са също толкова гъвкави, колкото тези на възрастни със сърдечно-съдови заболявания. Сковаността на аортата при възрастни може да причини сърдечен удар, така че експертите предполагат, че същото може да се отнася и за тийнейджърите.

Дебелите деца също са много по-склонни да страдат от т.нар метаболитен синдром, т.е.заболявания, свързани с ненормален метаболизъм като атеросклероза или хипертония. Изследванията показват, че хората, които тежат твърде много в детска възраст, са по-склонни да страдат от заболявания на сърцето и кръвоносната система в зряла възраст.

Твърде много мастна тъкан увеличава риска от рак, влошава липидния метаболизъм, а също така влошава толерантността на организма към глюкозата - по този начин тя е благоприятна за развитието на диабет тип 2, по-рано срещан само сред възрастни. Излишното тегло също причинява претоварване на остеоартикуларната система, което води до необратими промени в колянните и тазобедрените стави. Невъзможно е да се игнорират ефектите върху психиката - наднорменото тегло и затлъстяването причиняват изолация от връстниците, причиняват депресия и нарушават самочувствието.

Всеки пети ученик пропуска уроци по физическо обучение

Източник: Lifestyle.newseria.pl

Колко пъти седмично едно дете трябва да спортува?

Отдавна знаем, че продължителното седене пред телевизора или игра на компютърни игри оказва негативно влияние върху тялото. Известно е също така, че за часове, прекарани в неподвижно положение пред екрана, децата плащат с умора, нежелание към умствени усилия, наднормено тегло и все по-често затлъстяване. Резултатите от изследването ясно доказват, че освен диетата, физическата активност е най-ефективна в борбата с излишните телесни мазнини. Знаем, че детето ви трябва да спортува редовно. Но какво всъщност означава това и как гарантирате, че детето ви ще се упражнява подходящо за възрастта си? Отговорите на тези въпроси ще бъдат предоставени от пирамидата на физическата активност, разработена от експертите на програмата „Поддържайте равновесие“, реализирана по швейцарско-полската програма за сътрудничество.

Всеки ден детето трябва да се изкачва по стълби, да се люлее, да тича с кучето, да ходи. 3-5 пъти седмично детето трябва да играе футбол, да кара колело, скутер и т.н. (по желание). Препоръчително е да ходите на допълнителни спортни дейности (плуване, танци, карате и др.) 2,3 пъти седмично. И преди всичко, ограничете пасивното гледане на телевизия.

месечно "Zdrowie"