Не можете ли да си представите деня си без чаша силно, горещо, ароматно кафе? Ако сте разумни и се грижите за здравето на вашето бебе и вашето собствено здраве, опитайте се да промените навиците си по време на бременност. Зеленият чай е по-мек от кафето, той не съдържа кофеин, който може да навреди на развиващото се бебе и подобно на кафето има стимулиращ ефект, ободрява ума, подобрява концентрацията и облекчава гаденето.
Вероятно сте се чувствали преобладаващо сънливи в средата на деня, откакто сте бременна. Най-добре би било просто да легнете и да подремнете. Но какво да правите, когато сте на работа? Колко изкушаващо тогава да си помислите за чаша силно кафе! Съдържащият се в него стимулиращ кофеин ви поставя на крака, но именно заради него лекарите съветват бъдещите майки да ограничат тази напитка. Кофеинът действа в организма в продължение на 4 часа, но при бременна жена трае по-дълго, особено през последните месеци. Кофеинът през тези часове също стимулира тялото на детето, чийто незрял черен дроб все още не може да се справи с него.Освен това, тъй като е диуретик, той може да увеличи желанието да посещавате често тоалетната; той също така изплаква тялото на калций и магнезий, от които имате нужда вие и вашето дете, а също така пречи на усвояването на желязото. Освен това може да влоши киселините и да затрудни заспиването.
Експертите смятат, че допустимата дневна доза кофеин по време на бременност е 200 mg, което е две чаши не особено силно кафе. Може би можете да се откажете напълно?
Прочетете още: Как влияе пиенето на TEA върху бременността? ПУШЕНЕ НА ЦИГАРИ, КОГАТО БРЕМЕННОСТТА е много вредно за бебето.Пиях АЛКОХОЛ, докато БРЕМЕННА. Ефекти от пиенето на алкохол при бременност
Зелен чай по време на бременност за стимулация
Ако пиете кафе, за да прогоните умората, преминете към зелен чай. Действа по-нежно от кафето и черния чай (последният силно стимулира нервната система, а танините, съдържащи се в него, дразнят стомашната лигавица и се запечават!). Зеленият чай оживява ума и подобрява концентрацията. Съдържащият се в него теин действа по-бавно от кофеина от кафето, но стимулиращият му ефект продължава по-дълго. Зеленият чай също може да успокои разбитите нерви; Първото приготвяне ви дава инфузия със стимулиращи свойства, но ако приготвите същите листа втори път, инфузията ще има успокояващ ефект. Зеленият чай е източник на ценни микроелементи: цинк, флуорид и желязо и не дразни стомаха. Тъй като обаче съдържа стимуланти, консумацията му трябва да бъде ограничена до 1-2 чаши на ден. Важно е и по друга причина: през последните години има проучвания, които показват, че консумираният в големи количества зелен чай може да попречи на усвояването на фолиевата киселина, която подпомага правилното развитие на нервната система през първия триместър на бременността. Така че, ако предпочитате да сте в безопасност, отколкото да съжалявате, откажете се от зеления чай през първия триместър.
Можете също така да облекчите сънливостта, като пиете редовно минерална вода през целия ден. Човешкото тяло се състои от 70% от водата, необходимо е за всички процеси, протичащи в него, така че добре хидратираното тяло работи по-добре. Избягвайте да пиете напитки от кола, но те съдържат кофеин, а въглеродният диоксид, с който са наситени, може да влоши киселините. По време на бременност не трябва да посягате към енергизатори, които съдържат повече кофеин в 1 порция, отколкото чаша силно кафе.
Бременност - можете ли да пиете чай?
ВажноЕспресо кафето е по-здравословно от т.нар Турско кафе, т.е. смляно кафе, приготвено с вряща вода в чаша.
По време на бременност, вместо кафе, зелен чай или ройбос
Ако цените кафето или черния чай за техния вкус, можете да избирате между различни алтернативи. Черният чай може да бъде заменен от гореспоменатия зелен чай или ройбос - запарка от листа на червен храст (Aspalathus linearis). Не съдържа кофеин, теин или дразнещи танини, но успокоява гаденето и е източник на желязо. Има ярък цвят и меден вкус. Ройбос може да се пие по време на бременност без ограничения, препоръчва се и по време на хранене, тъй като стимулира производството на храна.
И какво да пиете за вкус вместо кафе? Популярен заместител е зърненото кафе, приготвено от печени зърна с цикория и захарно цвекло. Предлага се на пазара в разтворими или в инфузионни торбички; вкусът му ще бъде подчертан от добавянето на мляко. Не отговаря на вкуса на кафето, но няма никакви вредни свойства, но е отлично помощно средство за храносмилането.
Бременно кафе - за предпочитане безкофеиново
Ако не можете да устоите на аромата на истинското кафе, пийте го в лек вариант: без кофеин (чаша от последното съдържа само 3 mg кофеин) или леко кафе, което е смес от зърнено кафе или цикория и черно кафе. Използвайте мляко, за да избелите черното кафе, то няма да дразни стомаха толкова силно.
Билкови чайове при бременни заболявания. Какъв чай да пия?
Можете да се преборите с неприятните симптоми на бременността, като сутрешно гадене, енергийни капки и горещи вълни, например като пиете билкови чайове. Проверете как сами да си приготвите запарка от мента, маточина, лайка и цвят от бъз, която ефективно ще облекчи свързаните с бременността заболявания.
Препоръчителна статия:
Зелен чай - лечебни свойства и подготовкаежемесечно "M jak mama"
