Бременността и кърменето променят бюста. Най-често, за съжаление, за по-лошо. Какво можете да направите, за да възвърнете бързо предишната си форма след раждане и кърмене? Ето начини за тонизиране на гърдите.
Бюстът ми „прилича на висящи круши“, „достига до кръста“ - това е по-мекото от термините, които в интернет форумите дават гърдите си след бременност и кърмене. Обикновено имат от какво да се оплачат: след бременността бюстът често става неприятен и губи своята твърдост. Но във форумите има и други гласове - жени, които очакват бебе и не искат да се присъединят към групата на оплакващите се от гърдите си. Те най-често питат какво да направят, за да предотвратят на бюста да загуби първоначалната си форма след раждането.
Как гърдите се променят по време на бременност
В крайна сметка бременността е най-подходящото време да зададете тези въпроси - какви ще са гърдите ви след раждането до голяма степен зависи от това как се грижите за тях през тези девет месеца. Това е така, защото тогава се случват повечето промени, които засягат бъдещия им вид. Още през първия триместър, под въздействието на естрогени и прогестерон, лобовете на млечната жлеза започват да растат и да произвеждат мляко. В резултат гърдите се увеличават с до 300 г. Понякога темпът на растежа им е толкова бърз, че се появяват стрии. Силата на гравитацията кара бюста да увисне, тъй като кожата не може да го задържи.
Прочетете още: Кърменето - правилата на диетата на кърмещата майка Начини за преодоляване на лактационната криза. Какво да направите, за да получите повече мляко в гърдите си?
Грижи за гърдите по време на бременност
За да сведете до минимум процеса, козметолозите наричат „загуба на еластичност на гърдите“, трябва да прилагате крем или гел всеки ден, за да направите кожата еластична и опъната. Такава козметика съдържа съставки, които подобряват микроциркулацията на кръвта, стягат кожата, стимулират производството на колаген, който е отговорен за еластичността на кожата. Повечето от тях също предотвратяват появата на стрии. Нанесете го внимателно с кръгови движения отдолу нагоре; започнете от подмишницата, като движите ръката си до гръдната кост, след това към врата и след това до ключицата. Пропускайте зърната, тъй като стимулирането им предизвиква отделянето на окситоцин и може да предизвика контракции.
През деня, когато имате свободен момент, сгънете ръцете си, сякаш в молитва, и се редувайте да ги притискате и пускате - това упражнение укрепва мускулите, които поддържат гърдите. Докато си правите душ, масажирайте гърдите си редуващи се с топла и хладна вода в продължение на пет минути (сменяйте температурата на водата на всеки половин минута) - под въздействието на студа кожата се стяга и мускулите около бюста се свиват, което кара гърдите леко да се издигат.
От време на време можете да посетите козметика за укрепване на кожата. Препоръчват се охлаждащи маски, тъй като те замръзват върху кожата, стягат я. Преди процедурата не забравяйте да кажете на козметика за бременността си.
Също така инвестирайте в сутиен, който е с размер, подходящ за променящия се бюст, за да поддържа гърдите ви и да ги предпазва от падане. Тя трябва да има долни жици, покриващи цялата гърда, така че да не се допират помежду си. Избягвайте т.нар сутиени, "увеличаващи се" с номер - те се разтягат под бюста, като не дават на гърдите подходящата опора.
Прекъсване на кърменето
Ако не сте имали време или желание да се грижите за гърдите си по време на бременност, малко можете да направите след раждането, докато завършите кърменето. По време на периода на кърмене, лечението в офиса не е необходимо и използването на повечето козметични продукти е нежелателно. Съставките няма да проникнат в млякото, но миризмата им може да накара бебето да не желае да суче гърдите, а кожата на бебе, което прегръща гърдата, намазана с някакъв препарат, може да развие обрив.
Как можете да се грижите за гърдите си, докато кърмите? Определено си струва да масажирате гърдите под душа (точно както при бременност), да носите правилно подбран, специален сутиен за кърмене и да упражнявате мускулите около бюста и да го поддържате.
Стягане на бюста след хранене
Много млади майки се оплакват, че гърдите са станали „празни“, меки и увиснали, след като приключат с храненето. Това е така, защото когато лактацията спре, количеството телесни мазнини се намалява. След това излишната кожа (нейните клетки са се образували по време на бременност, когато гърдите са започнали да растат) е видима с просто око.
Какво можете да направите по въпроса? Преди всичко инвестирайте в добра козметика. Сега можете да ги използвате без ограничения. Силно концентрираните, шокови лечения в ампули ще бъдат най-ефективни. Съдържащите се в тях съставки стимулират обновяването на клетките, което кара фибробластите да произвеждат по-бързо колагенови и еластинови влакна, отговорни за състоянието на кожата. В резултат кожата на гърдите става по-силна и напрегната.
Кремовете за гърди също са ефективни, макар и не толкова бързо. Много от тях съдържат витамин Е, който подобрява еластичността, както и комплекси, които стягат и стягат кожата. Важно е да ги използвате системно (кремът трябва да се втрива в кожата два пъти дневно, а лечението в ампули да се използва в съответствие с инструкциите на производителя). Най-добре е да ги втривате в кожата, когато е топло (например след баня).
Упражнявайте гръдните мускули, за да тонизирате бюста си
Дали гърдите отново са във форма, зависи от състоянието на гръдните мускули. Когато ги направите по-силни, те поддържат по-добре гърдите ви. В допълнение към гореспоменатото упражнение с натискане на ръцете, препоръчваме плуване, което има чудесен ефект върху външния вид на бюста.
Можете също така да правите лицеви опори в дамската версия. На колене, поддържайки ръцете си, повдигнете долните крака, така че прасците ви да образуват V с бедрата. Свийте ръцете си в лактите, като се уверите, че гърдите ви не докосват пода.
Упражненията с тежести също са ефективни. Седнете на стол, хванете тежестите, вдигнете ръце встрани и се наведете под прав ъгъл. Прикрепете тежестите пред гърдите, след това върнете ръцете в страни.
Препоръчителна статия:
Кърмите ли правилно?Време е за козметични процедури, които стягат бюста и намаляват стриите
По време на повечето процедури козметикът масажира стягащ серум в кожата на гърдите, след което прилага маска (водорасли или козметичен мазилка), за да стегне кожата. Парафиновите маски върху бюста действат по подобен начин - течният парафин, нанесен върху кожата, втвърдява, стяга и овлажнява кожата. Можете също така да лекувате гърдите си с микротокове. По време на тази процедура козметикът поставя глава, свързана с устройство, излъчващо нискочестотен ток към гърдата. Резултатът е по-стегната и по-стегната кожа. Ако имате стрии на гърдите си, можете да се отървете от тях с диамантено микродермабразио. Интензивното ексфолиране на епидермиса прави тези белези по-малко видими.
Купете сутиени, които отговарят на променящите се размери на гърдите ви
Правилният сутиен по време на бременност и кърмене е най-важното за здравето на гърдите. Размерът на гърдите се променя често и трябва да реагирате на тези промени от началото на бременността, като си купите добре подбрани сутиени. След бременност и кърмене, гърдите ви вероятно също ще преоразмерят. Така че ще трябва да си купите нов сутиен. Не може да бъде прекалено хлабав по обиколка (за да поддържа добре бюста), нито прекалено малък в чашките (за да гърдите не преливат чашките).
ежемесечно "M jak mama"
