Отслабването отсяда в SPA, medi-SPA или специализиран ваканционен център съчетава релаксация с подобряване на фигурата и физическата форма и често с грижа за красотата и подмладяване. Това са седмица или две диети, интензивни упражнения и лечения - чудесно начало за по-нататъшна работа върху вашата фигура, особено за по-малко решителни или заети хора.
Празничните дни за отслабване - многодневни, седмични и по-дълги престои - стават все по-популярни. Някои центрове основават своята ефективност главно на диета, други на процедури за отслабване или различни форми на упражнения - а има и такива, които съчетават всички тези елементи. Какво да избера? Какви са предимствата на лагерите за отслабване и как да изберем правилния център?
Сред хората с подобни проблеми е по-лесно да се преодолеят трудностите и да се засили мотивацията за упражнения, както диетични, така и физически.
Разбира се, една сесия за отслабване няма да направи чудо, ако не продължим диетата и упражненията след завръщането си у дома, но ще ни научи как да спортуваме и ще ни помогне да развием здравословни навици. Много хора се връщат към такъв престой веднъж или два пъти годишно, дори ако вече са загубили наднорменото си тегло, третирайки го като начин за поддържане на форма.
Празници за отслабване: как да изберем най-добрата оферта?
Дори преди 15 години само няколко курорта в Полша предлагаха почивки за отслабване, днес има толкова много предложения, че не е лесно да се направи избор.
Можете също така да отидете на престой за отслабване като част от престоя в санаториум, възстановен от Националната здравна каса. Трябва обаче да лекувате затлъстяването предварително, да получите препоръка за такъв престой от лекар и след това да го подадете в Националната здравна каса.
Такъв престой се организира от ваканционни центрове и къщи, СПА, меди-СПА, ханове, къщи за гости, центрове за отдих и рехабилитация, санаториуми и спа болници. Някои са одобрени от известни диетолози. Най-добре е да избирате измежду тях специализираните в процедури за отслабване, за които това е основният профил на тяхната дейност, те оперират от години и имат добра репутация. Много хотели, къщи за гости и ваканционни курорти се рекламират като организатори на лагери за отслабване, но след по-внимателно разглеждане на конкретната оферта можете да видите, че отслабването е само допълнителна услуга, свързана с основната хотелска услуга.
Прочетете също: Калкулатор на ИТМ - формула за правилен ИТМ Защо дебелеете? Калориен калкулаторПразници за отслабване: къде и кога да отидем?
Този избор зависи от индивидуалните вкусове и здравето. Програмата за престой за отслабване обикновено предвижда голяма доза дейности на открито, така че трябва да решите сами дали предпочитате планински туризъм или маршове по плажа или мазурски гори. Струва си да се приспособят формите на физическа активност към здравословното състояние, а в случай на някакви заболявания, видът на физическата активност трябва да бъде съгласуван с лекаря.
Почивки, които освен диета и упражнения, осигуряват и козметични грижи, тъй като кожата е склонна към отпускане по време на процеса на отслабване и се нуждае от малко помощ за поддържане или възвръщане на твърдостта си.
Няма лош сезон за отслабване, но някои изглежда са по-добри. Отслабването изисква известни жертви и става по-лесно в спокойна обстановка. Летният туристически връх може да не е най-добрият избор, освен ако не е единствената дата за ваканция за нас и не искаме да съчетаем бизнеса с удоволствието или да вземем децата. Извън сезоните: май, юни и септември са много добри за този тип ваканция, а зимните месеци за любителите на ски.
Климатът и местоположението на курорта също имат значение. Например, хората с хипотиреоидизъм трябва да отидат на морето, а хората с хипотиреоидизъм трябва по-скоро да избягват крайбрежните райони.
- Морските центрове са за хора с респираторни заболявания, бронхиална астма, алергии, кожни заболявания, ревматизъм или разширени вени, но те не се препоръчват, ако страдате от сърдечно-съдова недостатъчност, ревматизъм или хипертиреоидизъм.
- Низинните центрове обслужват хора с хипертония, сърдечно-съдови заболявания, астма, неврози, но те не се препоръчват на страдащите от алергии по време на периода на цъфтеж на алергенни растения.
- Центровете, разположени в планината, обслужват хора с респираторни заболявания, анемия, хипертиреоидизъм, но не се препоръчват за хора, страдащи от хипертония, мигрена, коронарна болест на сърцето или новопоявили се след инфаркт.
Отслабване - професионална диета
По време на лагери за отслабване най-често се предлага диета от 1000-1200 калории, понякога до 1500 ккал.Повечето центрове предлагат специализирани диети, една или няколко на избор, например плодове и зеленчуци, структурни, макробиотични, отслабващи и почистващи гладувания, протеинова диета на Дюкан, отделни д-р. Haya и други собствени диети - д-р Dąbrowska или Konrad Gacy. Струва си да използвате престоя в центъра, за да прочистите тялото от токсини и отлагания. Това се постига чрез почивка от преработени храни, до която достигаме всеки ден. Това също е шанс за въвеждане на правилни хранителни навици и здравословен начин на живот. Струва си да се уверите, че квалифициран диетолог наблюдава храненето в избрания център.
Празници за отслабване: задължителна програма
Офертите на специализирани центрове включват както физически дейности, така и козметични процедури. Струва си да се запознаете с тях, за да прецените дали отговарят на нашите нужди. Обикновено включва елементи като сутрешно стартиране, дейности на открито като поход или скандинавско ходене, различни форми на фитнес класове и избрани биологични регенерационни процедури, като сауна, масажи или джакузи. Трябва обаче да се помни, че на практика ние сами можем да изберем допълнителни дейности и лечения, като вземем предвид дали се фокусираме върху по-физически или по-грижовен характер на престоя. Най-често центровете предлагат какво фитнес центрове:
- каланетика
- разтягане
- пилатес
- кинезитерапия
- йога
- аеробно изгаряне на мазнини (интензивна аеробика за отслабване)
- TBC (Изгаряне на мазнини и извайване на тяло)
- степ аеробика
- топка за тяло (упражнения с топки)
- водна гимнастика, аквааеробика
- танцови форми на аеробика, като зумба
- занимания във фитнеса
В допълнение, антицелулитни процедури, пилинг, класически масажи, масажи с горещи камъни и вода, моделиращи масажи, различни видове сауни, саламури, кални и торфени обвивки, както и много други, подпомагащи отслабването и оформянето на тялото.
Ако някой не се интересува от стандартната оферта, той или тя може да избере измежду специализирани, например, „стройният живот“ остава с упражнения на специални легла за възстановяване и рехабилитация, както и вегетариански, екологични или легла за отслабване и подмладяване, рекламирани от козметични компании.
ВажноНе забравяйте за медицинските прегледи
Интензивното отслабване е голямо усилие за организма, така че не трябва да пренебрегвате медицински преглед, задължителен в специализирани центрове. По време на интервюто е по-добре да не криете болести и заболявания, особено ако живеете натоварен начин на живот и навлизате на средна възраст. В програмата за отслабване винаги има претегляне, но си струва да се помни, че след кратко време не всеки ще отслабне по един и същи начин, особено след 40-годишна възраст. Дори ако загубата на тегло е по-малка, отколкото при другите, фигурата се подобрява в резултат на упражнения - мускулите се укрепват, фигурата се изправя, стомахът се привлича.
Колко струват празниците за отслабване?
Цената до голяма степен зависи от сезона, особено на морския бряг и езерата, както и от стандарта на курорта и стаята, обикновено за единични или двойни стаи.
На морския бряг, в зависимост от стандарта, за 7-дневен престой в единична стая извън летния сезон ще платим от 1090 до 2500 PLN, през сезона от 1400 до 3100 PLN. За 14-дневен престой съответно от 2000 до 4500 злоти и от 2500 до дори 5000 злоти в петзвезден курорт. Седмичният престой в двойна стая е малко по-евтин и варира от 990 PLN до 2050 PLN в нисък сезон и от 1150 PLN до 2400 PLN през високия сезон. В планините цените са на подобно ниво, но са по-равномерни, през зимния сезон не се различават от летните, особено на места с добра ски инфраструктура. Най-евтино е късната есен и пролетта, извън празниците, тогава можете да намерите оферти за около 900 и 700 PLN на седмица, съответно в единична и двойна стая, особено в системата в последния момент.
В случай на празници за отслабване, предлаганата цена може да бъде много объркваща, трябва да проверите какво е включено в нея и е много различна. В някои центрове, освен престоя, цената включва медицински преглед и основен набор от дейности и лечения, посочени в програмата, в други само престоя и диетата, а за всичко останало трябва да доплатите. Няма правила, така че трябва да прочетете и ценовите листи на допълнителни услуги.
Какво да вземете със себе си?
Преди да си тръгнете, струва си внимателно да проучите графика за даден престой и внимателно да изберете дрехи и обувки. Някои центрове на своите уебсайтове публикуват информация какво трябва да има пациентът със себе си. Тъй като не винаги ще е възможно да се пере и суши спортно облекло, което изисква смяна след практически всеки клас, по-добре е да вземете по-голямо количество тениски, чорапи и бельо, както и кърпи за всеки случай, или се уверете, че центърът ги предоставя. Ако има дейности на басейна, не забравяйте за бански, джапанки и шапка за плуване. Често капаците могат да бъдат наети на място, а големите центрове за плувни басейни разполагат с павилиони с най-необходимото, откъдето можете да си купите липсващи дрехи. Ако програмата включва дейности на открито, по-добре е центърът да не е в центъра на града, а да има достъп до плажа или гората. Никой не обича да дефилира публично в потни дрехи. Освен това, колкото по-далеч е центърът от цивилизацията, толкова по-лесно е да се избегнат изкушенията за храна, магазини, заведения за хранене и кафенета, т.е. всичко, което може да компрометира нашата диета.
Това ще ви бъде полезноКолко струват леченията?
Много центрове предлагат допълнителни лечения, които могат да бъдат закупени. Като правило, колкото повече лечения, толкова по-ниска е цената.
- пълен класически масаж струва 60-90 PLN
- масаж на гръбначния стълб с горещи камъни - 110 злоти
- подводен масаж - 20 злоти
- кинезитерапия (терапевтична гимнастика) - 60 PLN
- саламура или торфена баня - 50 PLN
- каланетика - 30 злоти
- аквааеробика - 30 злоти
- влизане в плувния басейн - 10-20 PLN за 45 минути
- за фитнеса - 20-30 PLN
- сауна - 10-20 злоти за 60 минути
- дермасонски - 80 злоти
- термично отслабване - 50 PLN
- лимфен дренаж - 55 злоти
- антицелулитно желязо - 80 злоти
- електростимулация - 22 злоти
- гуам - 100 злоти
- водорасли с парафин - 85 злоти
- детоксикация на тялото - 45 злоти
- допълнителен медицински преглед - приблизително 30 PLN
