На 24 октомври отбелязваме Световния ден на затлъстяването. Всеки от нас, независимо от телесното тегло, външния вид или възрастта, може да разгледа по-отблизо хранителните си навици този ден и да се запита - какво мога да променя към по-добро? Това е добра възможност да се подчертае, че лечението на затлъстяването и наднорменото тегло е много сложен процес, който изисква от пациента да промени целия си начин на живот.
Проблемът със затлъстяването засяга все повече хора всяка година. Въпреки че при „чудодейните диети“ можете да избирате на воля, статистиката не показва техните ефекти. Както се оказва, от 2005 до 2015 г. процентът на затлъстелите хора на възраст 18-74 години се е увеличил в Полша с приблизително 7%. Междувременно, според проучването "Поляците на диета", проведено от SW Research от името на кампанията за управление на калориите, 44 процента. Поляците някога са били на диета за отслабване. Е, защо да не отслабнем?
- Може би е така, защото поляците не осъзнават какво всъщност означава или трябва да означава „загуба на тегло“, което специалистите предпочитат да наричат лечение на наднормено тегло и затлъстяване. Няма съмнение, че това е не само естетически проблем, но преди всичко здравословен проблем и следователно изисква сложна терапия. Връщането до желаното тегло е процес, който трябва да се извършва по устойчив начин. Важното е, че не включва само вашата диета! Това е промяна на целия ни начин на живот, който включва и физическа активност, как прекарваме свободното си време. Често е необходима и психологическа помощ, защото много зависи от мотивацията на пациента, обяснява д-р Агнешка Ярош от Института по храните и храненето.
Лечение на затлъстяването
Следователно лечението на затлъстяването е не само нискокалорична, балансирана диета, но и редовно хранене, закуска, пиене на точното количество вода, физическа активност, но и по-активен отдих. Трябва да се отбележи, че става въпрос не само за спорт, но и за смяна на вечерта, прекарана на дивана за разходка или игра с деца на открито. Важни са дори малки, но постоянни промени: стълби вместо асансьор, велосипед вместо кола или спирка по пътя за работа.
Междувременно поляците имат проблеми с ежедневните добри навици. Както показва проучването „Поляците на диета“, ситуацията изглежда най-добре, когато става въпрос за ядене на топли ястия - 77 процента. заявява, че ги яде всеки ден. Закуските бяха само малко по-лоши - най-важното хранене за деня се яде от 75% от анкетираните всеки ден. За съжаление пием твърде малко - малко над половината от поляците (54%) пият точното количество течности всеки ден. Храним се нередовно: само 44 процента. декларира, че яде редовно на всеки 3-4 часа. Цели 61 процента тя се храни между отделните хранения поне няколко пъти седмично.
По-лошо е, когато става въпрос за физическа активност. Почти половината от поляците (49%) на практика не извършват никакви допълнителни физически дейности, като плуване, колоездене или фитнес. Малко по-добре е, когато става въпрос за активно прекарване на свободното време (например ходене, игра с деца на открито и т.н.) - 60 процента. декларира, че го прави няколко пъти седмично.
- Ситуацията вероятно е по-лоша, отколкото в тези декларации, защото не всеки е наясно, че физическата активност е тази, при която броят на сърдечните удари в минута се увеличава. Ходенето - за здрав човек с тегло - не трябва да се разглежда като физическа активност, но може да бъде важна част и първа стъпка за някой, който започва да променя начина си на живот. За затлъстелите хора това често е единствената възможна дейност в началото. Само когато успеят да намалят първоначалното си телесно тегло и разходката вече не е уморителна за тях, те могат да опитат по-напреднали дейности, като например велосипед или упражнения за разтягане или укрепване - казва д-р Агнешка Ярош.
Най-важният момент, който хората, които искат да се възстановят от затлъстяване или наднормено тегло, трябва да помнят е, че промените, които правим, не са промени за известно време. Диетата за седмица или две няма да промени нищо. Ефективната борба срещу затлъстяването означава да промените начина си на живот завинаги - връщането към старите хранителни и други навици ще доведе до връщане към предишното тегло.
