Страхът е реакцията на човешкото тяло на външна заплаха. Разберете откъде идват биологичният, социалният, моралният и дезинтегративният страх. Как да се справим с тях и как страхът се различава от фобиите?
Страхът - Какво ни кара да се страхуваме?
Страхът е черта, необходима за оцеляването на човека и именно от инстинкта за оцеляване произхожда. Когато сме в аварийна ситуация, тялото и емоциите ни реагират. Страхът се ражда в мозъка - в амигдалата, който от своя страна предава импулси на хипоталамуса, карайки тялото да произвежда адреналин. Така че правим повече от „хормона на страха“, стягаме мускулите си и сърцето ни започва да бие по-бързо. Тази естествена подготовка на тялото за борба или бягство от заплаха се е развила при хората (и някои животни) чрез еволюция.
$config[ads_text1] not found
Реагираме на страха емоционално, но степента на тази реакция зависи от индивида. Тези, които избягват заплашителна ситуация, когато се случи, ще реагират на нея по-силно от тези, които ежедневно изпълняват професии с много опасности или обичат екстремни спортове. Страхът идва и от способността на човека да свързва факти. Наясно сме, че дадена ситуация може да представлява заплаха, тъй като сме я изпитали и преди или способността да мислим абстрактно ни казва, че дадена ситуация или поведение може да предизвика заплаха.
Видове страх
Психолозите и психиатрите са направили много разделения на страха, няма единна задължителна типология. Най-често обаче има четири вида:
- Биологичен страх - възниква, когато човек е в ситуация на заплаха за здравето и живота си. Биологичното безпокойство включва страха от смъртта, когато страдаме от сериозно заболяване, или безпокойството, което изпитваме, когато вървим сами през тъмна улица през нощта.
- Социален страх - възниква, когато човек се страхува да влезе в отношения с други хора. Това не е социална фобия, водеща до страх от напускане на дома, за да не се срещнете с някой друг, а страх, който възниква, например, по време на важни речи, при срещи с нови хора, в моменти, когато даден човек се оценява от други хора.
- Моралният страх - предизвиква понижено самочувствие, угризения и чувство за недостатъчно добро - в съответствие с приетите от него много високи морални стандарти.
- Дезинтегративен страх - възниква, когато се наруши балансът между човек и средата, в която той живее. Например ситуация, в която човек не може да се справи с преживян инцидент, който е нарушил душевното им равновесие.
Прочетете също: Най-ужасяващите филми на ужасите - списък
$config[ads_text2] not found Прочетете също: ФОБИ: методи за лечение, видове терапия и начини за овладяване на страховете Детство СТРАХ: причини, профилактика, лечение Сексуална анорексия - откъде идва страхът от секса
Методи за справяне със страха
Въпреки че страхът е първостепенно човешко качество, можете да опитате да се справите с него. Следното може да помогне:
- Укротяване на страха - говоренето за това, което причинява страх у нас, и изправянето пред ситуациите, които го причиняват, помага да го укротим и по този начин да ги накараме да престанат да бъдат източник на страх.
- Упражнение - Друго важно оръжие в борбата със страха. Физическите усилия и последващата умора ни карат да спрем да се фокусираме върху това, от което се страхуваме, а също така увеличаваме нивото на серотонин, т.е. хормон на щастието, в мозъка.
- Почивка - намирането на поне половин час на ден за себе си в натоварен график, посвещаване на всичко, което носи облекчение: къпането, четенето, хобитата ви позволяват да подобрите качеството на живот, да промените начина си на мислене на по-позитивен, да ви мотивират да работите.
- Рационализация на страха - способността да контролирате настроенията си, работата върху концентрацията и креативността улесняват справянето с биологичния източник на тревожност.
- Специализирана помощ - когато почувстваме, че не можем да се справим със страха или той е под формата на фобия, струва си да се консултирате с психолог или психиатър, който ще ви посъветва за правилния начин на действие.
Препоръчителна статия:
$config[ads_text3] not found Страхът от летене: как да го преодолеем? Защо ни е страх да пътуваме по въздух ...
Страхът и фобията - по какво се различават?
Страхът и фобията са две различни понятия. Изпитваме страх към конкретна заплаха: човек, ситуация или събитие. Това, от което се страхуваме, е в границите на вероятността - възможно е това, от което се страхуваме, да се случи. Също така си струва да добавим, че страхът ни мотивира да действаме: въпреки че се страхуваме, ние се опитваме да предотвратим заплахата, да избягваме негативни ситуации, източник на нашето безпокойство. При фобията е различно. Това е ирационален страх и човекът, който го чувства, осъзнава, че чревните му чувства не са свързани с реалността.
Докато страхът най-често се причинява от външни обстоятелства, фобията е по-свързана с вътрешните реакции. Трудно е да се дефинира и да се посочи източникът му. Разликата между страха и фобията може да се обясни със ситуации с паяци. Страхът от това същество се крие във факта, че макар да се страхуваме от него, можем дори да крещим при вида му, но сме в състояние да останем с него в една стая, можем да приложим мерки, които ще позволят например да премести паяка извън стаята, в която намираме. От друга страна, страхът (арахнофобия) пречи на паяка да се приближи, причинява студени тръпки, повръщане и панически атаки. Има и заблуди с паяци в главната роля: човек си представя, че безгръбначните се разхождат по него, дебнат зад леглото, появяват се и кошмари.
Препоръчителна статия:
Страх от отхвърляне (нулофобия): причини и симптоми. Как да се справим с него? За автора
Прочетете още статии от този автор
$config[ads_text4] not found
