ЕФЕКТИВНИ МЕТОДИ ЗА ОТОК

Оток - смущения в управлението на водите

Водният баланс в нашето тяло се контролира от централната нервна система, специфичен диспечер, откъдето информацията се изпраща до приемащите станции, т.е. барорецептори, разположени в артериите, дали има достатъчно количество течност в съдовете. Основните получатели на тази информация са три системи: съдова, ендокринна и пикочна. Правилното управление на водите зависи от сложните физиологични и химични процеси. Колкото повече вода има в тялото, толкова повече сърцето и венозните клапи трябва да го изпомпват. Ако тялото изпраща (по някакви причини) фалшиви сигнали към мозъка, сърцето и бъбреците, съдовете са исхемични. Нервната система определя, че се нуждаят от повече кръв. Но тялото не може да произведе достатъчно кръв. Той трябва да намери друг начин да задоволи нуждите на жизненоважни органи. Така той увеличава обема на кръвта, циркулираща в тялото, като абсорбира вода от червата, химуса и изпражненията. Но това действие не ни помага. Разредената кръв се движи около тялото и когато стигне до дъното на тялото, има проблеми с връщането към върха. Венозните клапи в краката не могат да изпомпват цялата кръв. Така тя остава в крайниците си, но се опитва да се измъкне по различен начин. Препълнените съдове стават течащи и излишната течност започва да изтича през тях в околните тъкани.

Различни причини за проблеми с отока

Те могат да бъдат причинени от неудобни обувки, алкохол, травма, а също и от някои заболявания. Ако уринираме често през нощта, има болка и натиск върху пикочния мехур, а сутрин ставаме с подути крака - трябва да се приеме, че бъбреците или черният дроб не работят правилно. Общото подуване също ще ни притеснява, когато страдаме от недохранване или заболявания на щитовидната жлеза. Ако отокът се появи около глезените и не изчезне след почивка с повдигнати крака, дясната камера не е проблем. Ако лявата камера не работи правилно, може да почувстваме недостиг на въздух, тъй като излишната течност се натрупва в белите дробове. Друга причина може да бъде промяната в онкотичното налягане, т.е. силата, с която водата се задържа в съдовете от протеини, т.е. албумин. Ако има твърде малко протеини (например от строга диета за отслабване), телесните течности изтичат свободно през съдовете.

11 начина за лечение на подуване на краката

Накиснете краката си във вода с готварска сол или сол за краката си. Някаква ненужна вода ще изтече през разширените съдове. След това вдигнете краката си по-високо от останалата част на тялото. Това ще улесни оттичането на кръвта и след 1-2 часа ще ходите по-често в банята, подуването ще спадне и ще почувствате голямо облекчение.

Използвайте гелове или мехлеми. Основното им предимство е вазоконстрикция. Те стават по-стегнати, по-гъвкави и пропускат по-малко вода навън. Препоръчват се мехлеми, съдържащи екстракт от конски кестен, диетиламониева сол или препарати, противодействащи на възпалението на вените.Средства, съдържащи големи дози рутина, също са полезни, тъй като те запечатват съдовете, подобряват кръвообращението и намаляват съсирването на кръвта.

Носете специални чорапи или антиварикозни чорапогащи - най-модерната форма на такива продукти са тези с променлива степен на натиск или т.нар. интермитентна пневматична компресия. Променливият натиск върху прасците и пищялите ефективно увеличава скоростта на кръвния поток във вените на краката. Кръвният поток стимулира тялото да произвежда вещества, които помагат за разтварянето на малки съсиреци.

Раздвижете се - заседналият начин на живот, който водят много жени, прави т.нар съдовата помпа в краката не работи. Течността започва да се натрупва в подкожните тъкани и това причинява подуване. Ето защо имате подути крака, глезени или прасци след един ден в офиса, колата и стола. Упражнението кара кръвоносните съдове в тялото да се разширят и повече течности да преминат през бъбреците, за да бъдат отстранени от тялото. Така че тренирайте поне 2 дни в седмицата и ходете всеки ден, например докато говорите по телефона. Дори не очаквате колко стъпки можете да предприемете за това време!

Ограничете солта във вашата диета - въпреки че солта е от съществено значение за електролитния баланс и правилната мускулна функция, излишъкът от сол е вреден. Той задържа вода в тялото и по този начин увеличава налягането в артериите. Така че ви е позволено да ядете не повече от 5 g сол на ден, докато повечето от нас надвишават тази доза поне три пъти. Често го правим несъзнателно. Тази подправка се намира в почти всички храни: хляб, нарезки, сирена ... Когато добавяте сол, която използвате за приготвяне на ястия, установявате, че надвишавате препоръчителната доза всеки ден. Така че, ако се чувствате подути и теглото ви продължава да се увеличава, заделете сол за един ден. Избирайте само храни, които не го съдържат, и подправяйте ястията си с билки.

Вземете хранителни добавки преди менструацията - започнете да правите това една седмица преди да настъпи срокът. Това е, когато промените в хормоналния баланс и увеличаването на количеството естроген най-често причиняват подуване и задържане на вода. Особено се усеща от жените в менопаузалния период, когато има големи хормонални промени в организма. Тогава си струва да посегнете към хранителни добавки, съдържащи дивана трева, коприва и зелено кафе, които подпомагат извеждането на водата от тялото. Аптеките предлагат и двуфазни препарати за преглъщане през целия месец. Но внимавайте: трябва да кажете на Вашия лекар за всички хранителни добавки, които приемате.

Пийте повече вода - може да ви изненада, но за да се отървете от излишната вода трябва да ... увеличите количеството вода, което пиете през деня. Защо? Когато почиствате тялото си с течности, то започва да ги съхранява в тъканите, за да предотврати дехидратацията. Липсата на вода също нарушава правилното функциониране на бъбреците и им пречи да се отърват от излишните токсини и натрий от тялото. А солта, която е натриево съединение, задържа водата в тялото. Затова започнете да пиете негазирана минерална вода през целия ден и на гладно изпийте чаша топла вода с 2 супени лъжици лимонов сок.

Потопете краката си във вода с оцет - но само ябълковия оцет, който е чудесен за намаляване на подуването на краката. След като се върнете от работа, изсипете хладка вода в купата и добавете чаша оцет, разбъркайте и потопете краката си в този разтвор. Отпуснете се за 10-15 минути. След това изсушете кожата. Такава баня също помага да се отървете от неприятната миризма на краката след цял ден. Ябълковият оцет не само подобрява отстраняването на излишната вода. Съдържа и калий, който поддържа бъбреците, затова е добре да пиете супена лъжица оцет с вода два пъти на ден.

Яжте магданоз - това е едно от най-диуретичните растения, така че ще помогне да предпазите краката си от подуване. Това е още едно ценно предимство на магданоза, до високото съдържание на витамин С и бета-каротин. Действа най-ефективно, когато се консумира суров - поръсете го върху салати и супи. В топлите дни си пригответе арабска салата от табуле. С кус-кус, нарязан магданоз, лимонов сок и чесън, това е идеалният начин за предотвратяване на подуване, причинено от топлина. Можете също да използвате зелен магданоз за приготвяне на зеленчукови коктейли или смутита, които са толкова модерни сега. Чаят, приготвен от 2 чаени лъжички сух магданоз в чаша вряща вода, също действа добре. След 10 минути прецедете запарката и я изпийте. Повтаряйте това 3 пъти на ден, докато забележите подобрение.

Посегнете към дините - тези вкусни плодове са не само диуретици, но съдържат и много калий. И именно калият помага за премахването на излишната вода и натрий от тялото. На свой ред дефицитът на калий причинява подуване. Дините, включително доматите, също имат предимството да осигуряват на тялото много вода, която е необходима за ефективното функциониране на механизма за "отводняване". Плодовите и зеленчукови салати ще бъдат перфектни не само през лятото, но и през цялата година.

Пийте билкови отвари - особено коприва, хвощ и глухарче. Те са естествени диуретици, т.е. растения с диуретични и дехидратиращи свойства. Две чаши инфузия от сушени или пресни билки на ден ще поддържат краката ви леки през цялото време. Не забравяйте обаче, че с пиенето на билки трябва да се консултирате с лекар, защото те не са безразлични към тялото. Бъдете особено внимателни, ако имате проблеми с бъбреците, тъй като може да има моменти, когато те не могат да се справят с излишната течност. Ако случаят е такъв, изберете пресен магданоз, тъй като не може да се предозира.

месечно "Zdrowie"