РОДИТЕЛИТЕ ви остаряват: колко ще бъдат те зависи и от вас

В момента, в който единият родител започне да губи физическа форма, е труден за него и за вас. Остаряващите родители са време, в което трябва да се справите с неизбежността да си отидете с мисълта, че някой ден няма да има родители. Как да им помогна да направят старостта си весела?

Във всяка култура възрастните се чувстват отговорни и се грижат за остаряващите си родители. Някои хора го правят твърде жадно, забравяйки, че възрастните хора се нуждаят от повече мотивация да действат сами, отколкото да правят всичко.

Как можете да помогнете на родителите си и на себе си? Преди всичко бъдете с тях! Не само когато трябва да пазарувате или да отидете на лекар, но и когато се нуждаят от близост и се чувстват самотни. Грижата за родител не трябва да се ограничава до спешна помощ в ежедневните дейности. В крайна сметка периодът на напреднала възраст е свързан с чувство за отчуждение, лошо настроение и често депресия и трябва да се справите с тези емоции.

Добре е да убедите родителите да предприемат действия, които ще забавят процеса на стареене и ще подобрят качеството на живот - систематични тестове, упражнения, спазване на правилната диета, както и поддържане на добри взаимоотношения с хората. Има много места, където възрастните хора могат да намерят изпълнение: университети от третата възраст, клубове за възрастни, инициативи на общини и неправителствени организации. Изследователите подчертават, че предпоставките за успешно стареене са физическата подготовка, поддържането на когнитивните способности и ангажирането с различни дейности извън дома, включително социалния живот. Затова насърчавайте родителите си да бъдат независими и активни, не подценявайте техните нужди и ... използвайте техния опит, докато имате време.

Препоръчителна статия:

В напреднала възраст упражненията за памет са важни

Невроните намаляват с възрастта, но мозъкът все още може да създава нови връзки между тях. Като упражнявате ума си, можете да потискате и дори да обръщате ефектите от стареенето на мозъка и да поддържате мисленето си ясно. Беше отбелязано, че възрастните хора, които редовно играят бридж, отбелязват по-добри резултати по тестове за памет и разсъждения, отколкото тези, които не играят бридж. Насърчавайте родителите да полагат умствени усилия (бридж, шах, скрабъл) и упражнения за памет. Запишете 10-те неща, които трябва да купите. Научете ги наизуст с трик. Представете си, че поставяте тези предмети в различни необичайни точки във вашия апартамент. Колкото по-малко вероятно е поставянето им, толкова по-добре - например „Изсипвам мляко във ваза, разстилам ориз върху килима“. Можете също така да създадете забавна история с тези предмети. След това скрийте картата и се опитайте да пазарувате без нея.

Седем стъпки към щастлива старост

Внимавайте родителите ви:

• Те бяха редовно проверявани и лекувани.
• Те се движеха. Половин час упражнения 5 пъти седмично ще ги накарат не само да се чувстват, но и да изглеждат с няколко години по-млади.
• Хранеха се умерено. Разумната диета е основата за благосъстояние и стройна фигура. Наднорменото тегло може да съкрати живота ви с 9 години!
• Пиели поне 2 литра течност на ден. Пет чаши вода всеки ден намаляват риска от рак със 79%.
• Те стимулираха ума. Умът е като мускулите - те изчезват, когато не се използват. Ученето на всяка възраст подобрява паметта.
• Те заспаха. Здравият сън укрепва концентрацията и имунната система.
• Те останаха спокойни. Постоянният стрес причинява психически и физически проблеми (увеличава риска от инсулт със 72%).

Старост: насърчавайте родителите си да се движат

Добре. 20 процента хората над 75 години имат проблеми с мобилността. Останалите, по-голямата част от възрастните хора, могат да водят активен начин на живот. Междувременно митът за немощен старец все още функционира в нашето общество.

- Моята среда прави всичко възможно, за да промени този стереотип. За съжаление възрастните хора у нас не се забелязват или забелязват само когато вече са с увреждания. Трябва да направите всичко, за да подобрите качеството на живот на възрастните във всяко отношение. Живеем все по-дълго и това не би трябвало да е проблем за нас, а предизвикателство. Ето защо е толкова важно да се възпитава цялото общество до старост - аргументира проф. Ева Коздронь, ръководител на катедрата по теория и методология за отдих на AWF. - Какво можем да направим за една по-добра старост? На първо място, погрижете се да поддържате основната функционална ефективност. Тогава ще можем да изпълним и мечтите, които често отлагаме за пенсиониране. Цял живот работим за това каква ще бъде старостта ни, затова е важно с какъв вид багаж влизаме в него. Ако сме преуморени, нервни, непривикнали да се движим, ние остаряваме по-бързо. Често възрастните хора не предприемат никаква форма на физическа активност, като обясняват, че здравето им не им позволява да го правят. Това е друг стереотип. Няма лошо здраве, само грешен ход!

Какви форми на упражнения са най-подходящи за възрастните хора?
- Зависи от индивидуалните възможности и предпочитания. Важно е да правите това, което ви харесва. Трябва да търсите формуляри, които са често срещани и лесно достъпни и най-добре е да започнете с това, което знаете. Всеки от нас може да ходи, така че например скандинавското ходене е отлично. Препоръчвам класове с треньор, за предпочитане в група. Групата мотивира към действие и в същото време дава възможност за установяване на социални контакти, което е много важно за възрастните хора, които често живеят сами. В моите програми, които активират движението на възрастни хора, започвам да ходя или да ходя с пръчки (скандинавско ходене), гимнастика във фитнеса или във водата.

Не получавайте рани от залежаване

Известно е, че превенцията е по-добра от лечението. В случай на рани от залежаване, профилактиката е от изключително значение, тъй като пренебрегваните язви под налягане могат дори да доведат до смърт. За да предотвратите рани, разтривайте и потупвайте тялото на пациента (главно зоните в непосредствена близост до матрака) с алкохол няколко пъти на ден. Избягвайте излишния талк, прах и прахове. Променяйте положението на болния човек възможно най-често и ако той е в състояние да се движи самостоятелно до известна степен, убедете го да го направи. Използвайте оборудване против залежаване, като възглавница, гумен пръстен за задните части или специален матрак.