РАБОТНОСТ: Симптоми и лечение. Тест за работохолизъм

Работохолизмът се проявява в това, че когато не можете да работите, се чувствате нещастни. Работохолизмът ви придружава дори на почивка, когато първото нещо, което правите след влизане в хотела, е включването на wi-fi. Работохолизмът прави свободното ви време болка, а не удоволствие. Вижте какви са симптомите на работохолизма и как да се лекувате. Направете и нашия тест за работохолизъм!

Работохолизмът е поведенческа зависимост, която кара човек да изпитва постоянна вътрешна нужда да работи. За човек, страдащ от работохолизъм, семейството, предишните интереси и дори физиологичните нужди, като сън или секс, са само на следващите места в важната йерархия.

Съдържание:

1. Работохолизъм: симптоми
2. Работохолизъм: лечение
3. Тест за работохолизъм

Подобно на други почиващи, човек, страдащ от работохолизъм, лежи на плажа, плува, дори си играе с детето, но духът все още работи. Постоянно мисли и говори за нея. Под какъвто и да е предлог той изчезва в хотелска стая. Той провежда конференции по служебен телефон, имейли, работи по проект.

Не може да забрави за компанията за една седмица и да се наслаждава на свободното си време. Затова е най-лесно да наблюдавате работохолизъм у някого или у дома на почивка. Работохолизмът е поведенческа зависимост, т.е.свързана с необходимостта от извършване на определена дейност многократно.

Прочетете още: Как да се справим с чувството за отговорност за целия свят?

Работохолизъм: симптоми

Ако забележите следното поведение в себе си или в близък човек, не забравяйте да вземете по-дълга ваканция. Може би това ще ви попречи да изпаднете в работохолизъм или може да ви накара да осъзнаете, че сте пристрастени към работа и се нуждаете от лечение.

Можете да страдате от работохолизъм, ако:

• Мислите за работа в свободното си време, например в неделя.
• Постоянно имате работна клетка, тъй като може да има спешно обаждане от компанията.
• Спиш лошо.
• Вашето физическо и психическо благосъстояние се влошава през почивните дни и се подобрява в понеделник.
• Не делегирате задачи на други, защото смятате, че ще се справите най-добре.
• По време на социални събирания говорите само за работа, други теми ви отегчават.

"Кароши" е японският термин за смърт от преумора.

• Идвате на работа, когато сте болни, въпреки че сте наясно с последиците за вашето здраве.
• На въпрос, когато се приберете от работа, винаги отговаряте едно и също: „Не знам, но е късно“.
• Нямате време за близките си или да преследвате страстите си.
• Въпреки че работите непрекъснато, се чувствате недоволни от работата си.
• Притеснявате се за всяка грешка, която допуснете по време на работа.
• Вие се отказвате от отпуска си по собствена воля.

Прочетете също: Кароши или смърт от преумора

Поляците работят почти най-много в света. Ние сме близо до мексиканците

1928 часа - толкова са работили средно един поляк през 2017 г., което ни позволи да се класираме на 7 място сред най-натоварените нации в света и на 2 място сред европейските нации, които работят най-много (пред нас само Гърция с 2035 часа прекарани на работа годишно)

Мексиканците работят най-дълго в света, като работят около 2255 часа годишно. Жителите на Русия, Южна Корея, Коста Рика и Чили също прекарват повече време на работа.

1928 часа - толкова са работили средно поляк през 2017 г., което ни позволи да се класираме на 7 място сред най-натоварените нации. Мексиканците работят най-дълго в света, като работят около 2255 часа годишно. Костариканците, южнокорейците, гърците, руснаците и чилийците също прекарват повече време на работа от нас.

Германия прекарва най-малко време на работа (само 1363 часа годишно). Другите ни съседи също работят по-малко от поляците, като литовци (1885 часа), чехи (1770 часа) и словаци (1740).

Работохолизъм: Разликата между работохолик и човек, който обича да работи

Подозирате ли, че сте работохолик? Вижте какво можете да направите за себе си

1. Третирайте ваканцията като бизнес задача и направете всичко възможно, за да зарадвате семейството с ваканцията.

2. Не вземайте със себе си работния си мобилен телефон и лаптоп. Ако не можете да се разделите с тях, ограничете използването им сами и ги увеличете с времето.

3. Наблюдавайте себе си, запишете как се чувствате физически и психически, когато не работите. Ако въпреки всичките ви усилия ваканцията ви е била кошмар, потърсете помощ от психотерапевт. Можете да се излекувате от работохолизъм.

Работохолизъм: лечение

Работохолиците рядко търсят помощ от терапевти - това се случва в екстремни ситуации, когато са принудени да го направят от здравословна ситуация или притеснено семейство. Когнитивно-поведенческата терапия най-често се използва за лечение на работохолизъм.

Един от елементите му може да бъде съставянето на дневен план с психотерапевта, когато работата не играе основна роля. Много се набляга на ясното разделяне на свободното време и това, посветено на професионални въпроси, както и на определянето на конкретни часове, предназначени за извършване на конкретни дейности.

По време на терапията човек, страдащ от работохолизъм, също се научава да разбира и изразява емоциите си, развива способността си да контролира и се учи на пълно самоприемане, не зависи от резултатите от работата.

Внимавайте за лоши работни навици!

Тест за работохолизъм

По-долу представяме тест, решението на който ще ви помогне да определите дали това, с което имате работа, е пристрастяване, т.е. работохолизъм, или ако за щастие не сте достигнали този етап (все още).

Имате три отговора на всеки от въпросите: „никога“, „понякога“, „винаги“. Запишете всеки от тях и след това съберете резултатите.

1. Оставям впечатление на човек, който непрекъснато бърза и няма достатъчно време за нищо.

2. За разлика от колегите си, не обичам да напускам работата навреме, предпочитам да завърша задачата, дори ако това означава да оставам извънредно на работа.

3. Дори когато съм вкъщи, мисля за работа. Не мога да се концентрирам върху играта с децата, приготвянето на храна. Придружен съм от напрежение, чувството, че трябва да продължа професионалния си проект у дома.

4. Работя от вкъщи, дори ако никой не ме моли - дори се чувствам виновен, когато не си проверявам електронната поща от време на време и т.н.

5. Не мога да се отпусна след работа.

6. Посвещавам повече мисли на професионални въпроси, отколкото на семейни - през уикенда работя по-охотно, отколкото участвам в семейни тържества.

7. Разстройвам се, ако други хора на работното място не обръщат толкова много внимание на изпълнението на професионалните си задължения, колкото аз.

8. Предпочитам да върша работата сам, отколкото да чакам помощта на друг човек.

9. Разстройвам се, ако човекът, с когото работя, не изпълнява бързо задълженията си или дори забравя задълженията си.

10. Самият аз съм под натиск във времето, когато имам задача да свърша по време на работа.

11. Не отделям твърде много време на ядене и пиене - на работа ям каквото имам под ръка, което не винаги е здравословно. Обикновено ям и работя по едно и също време.

12. Планирането е по-важно за мен, поставянето на професионални цели, отколкото фокусирането върху случващото се в момента.

13. Всяка грешка, която допускам по време на работа, ме депресира много.

14. Объркан съм, когато попадна в ситуация, върху която нямам контрол. Отнема ми много време, за да укротя нервите си, да разбера какво да правя по-нататък.

15. Не обичам, когато някой ми прекъсва работата - много ме дразни.

Прочетете още: Кой е работохолик? Как се справя на почивка?

Резултати

Повечето отговори "винаги"

Най-вероятно сте пристрастени към работата. Сигурно сте забелязали, че ако имате семейство, в момента бракът ви не е най-добрият, не прекарвате много време с децата си, а когато го направите, обикновено е нервен. Ако сте самотни - не искате да си губите времето в търсене на партньор.

Работохолизмът е вреден не само за вашето физическо здраве (липса на време за упражнения, твърде дълго изпълнение на същата работа), но и за психичното здраве - последиците от стреса включват отслабване на имунната система, обостряне на ревматоиден артрит, диабет, улцерозен колит.

Анализирайте внимателно горните въпроси и отговорите си и помислете какво можете да промените сами. В случай на работохолизъм, т.е. пристрастяване, най-доброто решение ще бъде използването на помощта на психотерапевт - не се страхувайте от оценка, специалистът вече е работил с много пациенти и неговата задача не е да критикува, а да помогне.

Повечето отговори "понякога"

Вниманието ви е твърде фокусирано върху работата ви - особено в сравнение с времето, което прекарвате със семейството си или развивате хобито си. Все още не е работохолизъм, но ако не започнете да отделяте повече време на отношенията си с близки, това може да е краят. Опитайте се да ограничите времето, което прекарвате в работа за почивка, моменти със семейството си.

Повечето отговори „никога“

Най-вероятно работохолизмът не ви касае - вие знаете как да правите разлика между професионалния и личния живот, като поддържате здравословен баланс между тях. Продължавай така!

Не забравяйте, че тестът за работохолизъм по-долу е само консултативен и няма да замести посещението при психолог.

Препоръчителна статия:

месечно "Zdrowie"