ВЪЗМОЖНИ ПРИЧИНИ ЗА ЛИПСА НА ЖЕЛЯЗО

Причини за недостиг на желязо

Бедна на желязо диета, която не отговаря на индивидуалните нужди, например в случаи на недохранване или чисто вегетарианство

Лошо усвояване на желязо или промяна в способността да се съхранява

Големи загуби на кръв като тези, които се случват в много тежки периоди или по време на раждане. По същия начин има и други обстоятелства, които могат да причинят загуба на кръв и желязо както при мъжете, така и при жени, като хирургични интервенции, злополуки или просто даряване на кръв.

Определени промени в храносмилателния тракт или други физиологични функции, които предотвратяват или затрудняват усвояването на желязото

Увеличаване на нуждите от желязо на определени етапи и обстоятелства в живота, както в случаите на деца с растяща и развиваща се възраст, млади жени, когато достигнат пубертета, хора с възстановителни резултати или спортисти с висока производителност.

Нуждите от желязо значително се увеличават по време на бременност и кърмене

4 трика за повишаване нивата на желязото на нашето тяло

Яжте зеленчуци, богати на витамин С, като чушки, брюкселско зеле, бяло зеле, картофи или чаша портокалов сок по време на хранене

Интегралните продукти и бобови растения като леща и сушен боб осигуряват желязо и други минерали, които са много необходими за нашето тяло

Яденето на червено месо веднъж или два пъти седмично също внася достатъчно желязо в диетата

Не пийте кафе или чай с ястия, богати на желязо, без да оставяте поне един час да мине