Рестартиране на диетата и без ефект

От октомври миналата година бях под грижите на диетолог. Лечението ми приключи в средата на април. Дотогава успях да сваля около 18 кг, с което съм много горд. Крайният резултат обаче не е такъв, какъвто очаквах. Вярно, моят ИТМ е нормален сега (възраст 23, ръст 169 см, настоящо тегло 63 кг), но ми се иска да можех да съм по-тънък. На ограничителна диета ядях около 1300 ккал на ден, пиех 2л вода и спортувах поне 3 пъти седмично.След Великден реших да започна диетата отново сама, но оттогава не съм свалила и грам. Признавам, че съм разочарован от това. Бих искал да сваля няколко кг до юли, а мечтаното ми тегло е 56 кг. Бих искал да знам какво трябва да променя, за да направя по-нататъшното си отслабване ефективно.

Предлагам ви да отидете при диетолога, който ви е водил, тъй като той най-добре познава вашето здраве / терапия / методи / възможни метаболитни нарушения и т.н.

Везните биха могли да спрат по няколко причини. На първо място, вие отслабвате много по-бавно, когато тялото ви е в рамките на физиологичните норми. Освен това, докато отслабвате с диетолог и диета от 1300 ккал / ден, тренирахте 3 пъти седмично. Как изглежда сега?

Може би енергийният дефицит е по-нисък, защото имате по-малко физическа активност? В този случай би си струвало да приложите отново упражненията и да вземете предвид пропорцията на протеини, мазнини и въглехидрати. Моля, не забравяйте, че калориите не са всичко. Важно е откъде идват и какви са пропорциите им по отношение на протеини, мазнини и въглехидрати.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Собственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl