Затлъстяване глутеус-бедреното затлъстяване, известно още като затлъстяване от тип круша, е видът затлъстяване, който най-често засяга жените. Глутеално-бедреното затлъстяване не е толкова опасно за здравето, колкото затлъстяването. корема, но много по-трудно се отървете.
Затлъстяване глутеус-бедреното затлъстяване (известно още като гиноидно затлъстяване или затлъстяване от круши) е видът затлъстяване, който най-често засяга жените. Глутеално-бедреното затлъстяване се характеризира с излишни телесни мазнини в долната част на тялото, които са бедрата, седалището и бедрата. Силуетът на хората с този тип затлъстяване се характеризира с широки и заоблени бедра, доста голямо дъно, което понякога пада надолу и сякаш се слива с пълни бедра, големи прасци и не твърде дълги крака. От друга страна, горната част на тялото е тънка, т.е.коремът обикновено е плосък, талията е умерено или много разкроена и ниска, а раменете са тесни и понякога леко наклонени. Жените също имат малък бюст (чаша А или В).
Прочетете също: Тип фигура: пипер. Коя е най-добрата диета за чушки? Коремното затлъстяване - трябва да го победите! Тип фигура: ябълка. Коя е най-добрата диета за Apple? Тип фигура: пясъчен часовник. Коя е най-добрата диета за пясъчен часовник?
Глутеално-бедрено затлъстяване съгласно критерия WHR
Можете да диагностицирате глутеално-бедреното затлъстяване, като изчислите съотношението на обиколката на талията към бедрата, като използвате съотношението талия / ханш или WHR:
WHR = обиколка на талията: обиколка на тазобедрената става
Този калкулатор се използва само от хора, чийто ИТМ е по-голям от 25, т.е. Ако ИТМ е в рамките на нормалното, този калкулатор не трябва да се използва, тъй като резултатите ще бъдат неправилни. Това се отнася и за бременни жени.
Как да изчислим WHR? При жените е достатъчно да се измери талията в средата на разстоянието между долния свод на ребрата и горния ръб на илиачния гребен и обиколката на ханша чрез водене на рулетката през най-голямата издутина на седалищните мускули. При мъжете обиколката на талията се измерва на линията на пъпа, а обиколката на тазобедрената става в горния край на бедрената кост.
Ако WHR е по-малко от 0,85 при жените и по-малко от 1,0 при мъжете, можем да говорим за глутеално-бедрено затлъстяване. Ако обаче WHR е по-голяма или равна на 0,85 при жените или по-голяма или равна на 1,0 при мъжете, това е коремно затлъстяване. Трябва обаче да се помни, че стойността на WHR зависи от съдържанието на стомаха и червата и от ширината на костния таз, което трябва да се вземе предвид при разглеждане на точките на прекъсване.
Глутеално-бедреното затлъстяване - опасно ли е за вашето здраве?
Глутеално-бедреното затлъстяване не е толкова опасно за здравето, колкото затлъстяването. вентрален, тъй като не увеличава риска от метаболитни заболявания, например диабет. Изследванията на учените показват, че при този тип затлъстяване рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания е 3 пъти по-нисък, отколкото при коремното затлъстяване. За съжаление, глутеалното и бедреното затлъстяване често се свързва с появата на разширени вени, дегенерация на долните крайници на остеоартикуларната система и заболявания на жлъчните пътища.
Глутеално-бедрено затлъстяване - диета
Хората, чиято мастна тъкан се отлага в долните части на тялото, трябва да спазват диета, базирана на продукти с нисък гликемичен индекс. Поради това в менюто трябва да доминират продукти като крупи, птици, пресни или задушени зеленчуци. Не се препоръчват бял хляб, тестени изделия, ориз, банани, червено месо, сладкиши и варени картофи или моркови (гликемичният им индекс е много по-висок, отколкото в сурова форма). Алкохолът, който насърчава затлъстяването, също трябва да бъде изключен.
Глутеално-бедрено затлъстяване - упражнения
Хората с глутеално-феморално затлъстяване трябва да се съсредоточат върху упражнения, насочени към намаляване на дисбаланса между постно горно и обемно дъно.Елемент на ежедневната гимнастика трябва да бъдат както упражнения за отслабване на масивни бедра и ханш, така и упражнения за мускулите на горната част на тялото, насочени към укрепване на мускулите на раменете и гърдите. Следователно зоната на долната част на тялото изисква аеробни тренировки, за да подпомогне изгарянето на мазнини, като ходене, колоездене или упражнения на елипсовидна машина). Горната част обаче трябва да бъде подложена на силови упражнения. Не се препоръчват обаче интензивни упражнения за долната част на тялото, защото когато бедрата и бедрата са силно замускулени, диспропорциите на тялото ще станат още по-изразени.
Прочетете също: Упражнения за жени за фигурата на крушата
ВажноPoradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване.
Тази статия не съдържа съдържание, което дискриминира или заклеймява хората, страдащи от затлъстяване.
