Коремно затлъстяване при мъж. Как да се отървем от твърде големия корем?

Големият корем при мъжа често се подценява и се третира със зърно. Натрупването на коремни мазнини обаче има много сериозни последици. Затлъстяване коремната не само е болест сама по себе си, но води и до много здравословни проблеми, вкл. за повишаване на кръвното налягане, нивата на лошия холестерол и триглицеридите.

Научното наименование на т. Нар. Затлъстяване коремното е висцерално затлъстяване, т.е.висцерално. Господа, тъй като този тип затлъстяване е най-често срещан при тях, те го наричат ​​на шега „бирен мускул“. Но няма с какво да се шегуваме, защото последиците от висцералното затлъстяване могат да бъдат много сериозни.

Чуйте за коремното затлъстяване при мъжете. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео

Защо мъжете се напълняват по корем?

Затлъстяване корема при мъжете има два произхода. Хормоналните нарушения са отчасти виновни, тъй като постепенното намаляване на нивата на тестостерон в кръвта допринася за натрупването на мазнини в червата. Основните виновници обаче са лошото хранене и ниската физическа активност. Хумористичното наименование на това заболяване идва от факта, че образуването на т. Нар. Затлъстяване. стомах, благоприятен за пиене на бира и ядене на висококалорични храни. По-малкото физическо натоварване при мъжете с това заболяване е резултат не само от излишните килограми, но и от намаляване на либидото, свързано с намаляване на нивата на тестостерон в кръвта.

Опасни ефекти от затлъстяването се нарича коремна

Висцералните мазнини не се натрупват само на едно място в коремната кухина. Има го навсякъде - около червата, черния дроб, бъбреците, панкреаса. Последиците от това са значителни. Метаболитните нарушения водят до повишаване на инсулиновата резистентност, което може да доведе до преддиабет и след това диабет тип 2. Излишните мазнини допринасят за повишаване на: кръвното налягане, общия холестерол и неговата лоша LDL фракция и триглицеридите (липидите). Оттук и прав път към атеросклероза. Висцералното затлъстяване е компонент на метаболитния синдром, т.е.заболявания, които включват: артериална хипертония, нарушения в метаболизма на въглехидратите и повишаване на липидните параметри. От една страна, затлъстяването причинява тези разстройства, а от друга страна, е част от тях.

Прочетете още: Как да отслабнете, като контролирате хормоните за наддаване на тегло? Накарайте мъжа си на ЗДРАВА ДИЕТА Диета за мъж, която стимулира апетита за секс

Правилна талия при мъж

Един от методите за измерване на затлъстяването е да измервате обиколката на талията си. Ако тя е равна или по-голяма от 102 см - време е да започнете лечението, тъй като този резултат в кръста ясно показва затлъстяването, т.нар. коремна. Стойности между 94 и 102 см са предупреждение. Правилната обиколка на талията за мъж не трябва да надвишава 90 cm. Измерването на кръвното налягане също е от голямо значение при оценката на годността. Ако мъжът страда от коремно затлъстяване и стойността на налягането е равна или надвишава 140/90 mm Hg - необходимо е специализирано лечение, включително въвеждането на антихипертензивни лекарства.

Мъже за отслабване: променете хранителните си навици

Без него затлъстяването не може да се лекува. коремна. Трябва да започнете всеки ден със закуска, да обядвате на работа, за да се предпазите от глад през деня (тогава е по-вероятно да ядете сладкиши) и апетита на вълка вечер. Трябва да ограничите консумацията на мазни и сладки продукти и ястия и да въведете зеленчуци и плодове, както и растителни протеини (бобови растения) в ежедневната диета. Важен е и начинът на приготвяне на ястията - по-добре е да ги печете, отколкото да ги пържите.

Ако сериозно се занимавате с лечение на затлъстяване, добре е да запишете какво ядете през деня. Резултатът може да е изненадващ, когато се окаже, че няколко хиляди калории, натрупани от целия ден на „не ядене“. 2200 ккал са достатъчни за здрав умствено работещ мъж. Затлъстелият мъж трябва да се ограничи до 1200-1400 ккал на ден.

Необходима е и физическа активност. Трудно е да се очаква, че след измерване на обиколката на талията, мъжете със затлъстяване веднага ще отидат на фитнес. Но може би си струва да започнете с бърза разходка, която с течение на времето ще се превърне в тръс или дори бягане. Случайните, дори много интензивни тренировки няма да доведат до такива резултати като редовно, умерено интензивно физическо натоварване.

Важно

Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване.
Тази статия не съдържа съдържание, което дискриминира или заклеймява хората, страдащи от затлъстяване.

месечно "Zdrowie"