Отслабване. Здравословно хранене и изгаряне на мазнини

Приемам ParoGen веднъж на ден. Имам наднормено тегло и бих искал да се отърва от него, опитвам се да се храня правилно, но за съжаление сладките ме губят. Има моменти, в които не ям нищо, а понякога имам пристъпи на бонбони. Мога ли да използвам по-силни таблетки Piperine, за да потисна апетита си?

Нека започнем с факта, че процесът на отслабване не е свързан с (или поне не за всички) ограничаване на калориите, които ядете и гладуване. Ще постигнете най-добри резултати, като промените начина си на живот. Това означава да ядете всички продукти в количествата и пропорциите, определени от диетолог и редовна физическа активност. Ежедневните разходки или разходки, за предпочитане с щеки, са достатъчни, за да активирате раменния колан и ръцете и да се предпазите от наранявания.

Бих започнал лечението ви с оценка на количеството мастна тъкан и мускулите, защото може би имате много от тях и никога няма да сте слаби, кръвни изследвания, оценка на нивата на витамин D. Само тогава бихте могли да създадете дългосрочна диетична програма за вас. Също така ще трябва да говорите с Вашия лекар и да преминете към друго лекарство, което може да не окаже влияние върху наддаването на тегло и колебанията в кръвната захар (това е физиологично, ако цял ден гладувате или ядете само сладкиши).

Съветвам да не използвате мазнини. Първо, защото нямат доказана ефективност; второ, никой учен не е проверил, че няма да ви навредят, ако приемате ParoGen; и трето, те няма да ви научат да се храните и да живеете здравословно. Кой е най-добрият начин да потиснете апетита си? Хранене на всеки 3 часа, богато на протеинови продукти и зеленчуци, както и пълнеж, защото с високо съдържание на фибри, пълнозърнести храни; тестени изделия, хляб, крупи. Физическа активност, не много интензивна, изгаряне на мастна тъкан, но систематична, ежедневна. Тогава мастните киселини, присъстващи в кръвния поток, ще помогнат за поддържане на нивата на кръвната захар постоянни.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.