Докато причината за стреса може да варира, симптомите на стрес като повишен сърдечен ритъм, изгаряне в стомаха, високо кръвно налягане, болки в гърба, проблеми със съня и дори кожни проблеми започват с внезапна физическа реакция, която не пропуска нито една клетка в тялото ни. .
Всеки ден стотици малки събития стимулират нервната ни система да функционира. Мозъкът - центърът за управление на всички жизнени процеси - получава милиони данни всяка секунда. На първо място, той обработва тези, които носят информация за потенциална заплаха и изискват незабавна реакция на отбраната. Това може да е битка или полет. Всеки от тях изисква пълна мобилизация на целия организъм.
Стрес - какво се случва с тялото ви?
Алармата достига до хипофизната жлеза, която започва да отделя вещества в кръвта, които стимулират надбъбречните жлези да увеличат производството на адреналин и норепинефрин.
Това са алармените хормони, известни още като хормони на стреса, които принуждават нашите органи да работят с пълен капацитет. Стомахът отделя повече киселини, за да усвои по-бързо храната, която след това се разгражда от панкреаса и черния дроб до съединения, които подхранват тъканите.
Сърцето започва да изпомпва кръвта по-бързо, така че повече кислород и енергийни вещества - глюкоза и мастни киселини да достигат до клетките. Ако такова състояние на повишена готовност продължи дълго време или се завърне за постоянно, тялото няма време да се регенерира и функционира все по-зле.
Ефекти от живота под стрес
Ето защо животът под стрес - тоест постоянната готовност за битка или бягство - отслабва имунитета ви и е причина за повечето заболявания. Той не може да бъде елиминиран, но отрицателните му ефекти могат да бъдат сведени до минимум.
Такъв антидот е серотонинът, произведен от мозъка - един от невротрансмитерите, който определя доброто психическо състояние и устойчивостта на стрес.
Оказва се, че ние оказваме влияние върху секрецията му. Количеството му се увеличава при физическо натоварване и слънчево време. Важна е и диетата, богата на триптофан - аминокиселина, необходима за производството на серотонин.
Неговите добри източници са, наред с други банани, яйчни жълтъци, пуешко месо, манатарки, фурми, ядки, манго.
Проверете как да се борите със стреса
месечно "Zdrowie"
