Болките в шията и гърба не са единствените признаци за претоварване на гръбначния стълб. Необичаен симптом на проблеми с гърба може да бъде например натиск в гърдите, изтръпване на ръцете, световъртеж и дори менструални нарушения или подуване на корема и запек.
Проблеми с гърба и стягане в гърдите
Псевдоинфарктните сърдечни болки и проблеми с дишането могат да показват претоварване на гръдния кош, например в резултат на продължително обездвижване в наклонено положение. След това дразни нервите. Тези симптоми могат да се появят и когато имате сколиоза - странично извит гръбначен стълб притиска белите ви дробове и сърцето.
Нашият съвет: Първо, проверете дали сърцето ви е здраво. Не се мърдайте, навеждайте се на прави крака, сменяйте често положението на тялото. Когато носите тежък предмет, изправете се, дръпнете стомаха си и притиснете лопатките надолу.
Проблеми с гърба и изтръпване на ръцете
Изтръпване в ръката, болки, излъчващи се от рамото или лакътя надолу, намалено усещане, затруднено хващане на малки предмети - така могат да се появят проблеми с шийните прешлени.
Нашият съвет: Когато говорите по телефона, не използвайте рамото си, за да държите слушалката. Ако работите дълго време на бюрото си, от време на време вдигнете глава и гледайте право напред. Спете на ортопедична възглавница.
Проблеми с гърба, главоболие и световъртеж
Те могат да бъдат свързани с шийния отдел на гръбначния стълб, с нарушение на кръвоснабдяването поради неправилно позициониране и с претоварване на тила, шията и подокципиталните мускули (свързващи черепа с шията).
Нашият съвет: Изправете се, не накланяйте главата си прекалено напред. Поставете монитора на разстояние не по-малко от 50 см, пред лицето си, а не отстрани. Използвайте стойка за лаптоп или таблет, както и подставки за документи. От време на време премествайте главата си отстрани настрани, назад (внимателно приберете главата назад).
Проблеми с гърба и болезнени или нередовни менструации
Болезненият или нередовен период може да бъде свързан с таза - позиционирането на последните лумбални сегменти на гръбначния стълб и сакроилиачната става. Жените с изкривен таз често имат болезнен период (ще го разпознаете, като често обръщате полата си на една страна). Нередовните периоди са причинени от т.нар хиперлордоза - гръбначният стълб в долната част е по-заоблен и оказва натиск върху матката и яйчниците, нарушавайки работата им.
Нашият съвет: Застанете идеално изправени до стената за половин минута няколко пъти на ден. Често се протягайте на стола и обгръщайте ръцете си около задната част на облегалката. Може да са необходими мануална терапия и упражнения за стабилизиране на таза.
Проблеми с гръбначния стълб и метеоризъм и запек
Те могат да причинят претоварване в лумбалната част на гръбначния стълб. Ако двигателният сегмент (два съседни прешлена, свързани с междупрешленния диск) е неправилно подравнен, той започва да оказва натиск върху нервите, които оплитат храносмилателната система, засягайки чревната перисталтика. В допълнение към метеоризъм или запек, може да има и болки, подобни на менструални периоди или имитиращи апендицит.
Нашият съвет: Избягвайте да накланяте торса си. Когато искате да вземете нещо тежко, първо приклекнете и след това го вземете. Поставете купа с вода на стол при пране. Измийте главата си изправена под душа, избягвайте да се навеждате над ваната. Спи на еластичен, средно твърд матрак. Ако прекарвате много време на бюрото си, разхождайте се на всеки час, за да отпуснете мускулите си.
месечно "Zdrowie"
