Затлъстяването е заболяване, което деформира фигурата. При мъжете, за разлика от жените, мастната тъкан обикновено се натрупва по корема. Мъжкото затлъстяване, т.нар коремната е риск да получите няколко други сериозни заболявания, като диабет тип 2, атеросклероза или високо кръвно налягане.
Затлъстяване корем, професионално наричан мъжко затлъстяване е заболяване, което вече е ударило повече от 60 процента. Поляци. И вие ли го знаете? Тичате и усещате, че всяко движение е възпрепятствано от по-малка или по-голяма „торбичка“ с мастна тъкан, която се намира във височината на талията ви. Потупвате го, шегувате се с другите за него, наричайки го „бирен мускул“, но дълбоко в себе си изобщо не се смеете. Повече от половината мъже в Полша носят подобен "баласт", подобен на вашия. Сигурно неведнъж сте чували, че сте го „спечелили“. Спомняте си бизнес обяди, напоени с алкохол, и забравени, непоядени закуски. Укорявате се, че харесвате традиционните полски ястия - големи и мазни порции, че не избягвате бързата храна. Изчислявате колко често използвате колата си, дори и на къси разстояния, колко часа прекарвате на бюрото си и на работа. Четете информацията, че жена ви намекна, че една бирена вечер може да ви осигури няколко хиляди калории. И дори не се чудите къде са тези калории. Виждате ги "тихо разположени" на корема ви. Знаете, че лошото хранене, липсата на упражнения и натоварването от стрес са допринесли за затлъстяването ви. Задавате си обаче въпроса как се е случило колегите ви да водят подобен начин на живот и да нямат наднормено тегло. Защо ви „хвана“?
Прочетете още: ИТМ калкулатор - формула за правилна ИТМ диета за мъжки корем. Какво трябва да бъде коремната диета за мъжа? Диета за отслабване за истински мъж
Коремното затлъстяване, т.нар мъжко затлъстяване
Затлъстяването е много сложно заболяване, което възниква с участието на много фактори - т.нар екологични, метаболитни, генетични, психологически и хормонални. Сред тях първата - околната среда - играят най-важна роля, сред тях неправилно хранене и ниска физическа активност. Симптом на затлъстяването са излишните телесни мазнини. Така се съхранява неизползваната енергия, която ние доставяме на тялото с храна - или твърде голяма, или съставена от нездравословни съставки.
При затлъстелите мъже мастната тъкан се отлага в предната част на корема. Дами другаде в тялото. Свързан е с хормоните. Жените насърчават затлъстяването от типа "круша". Мазнините по бедрата, бедрата и седалището са хранилище за енергия и защитен слой за плода по време на бременност. Това е направено от природата. вентрален, покриващ корема и гръдния колан.
Не отслабвайте твърде бързо ...Ако например тежите 120 кг и решите да се подложите на диетично лечение, не се страхувайте, че ще успеете да намалите теглото си до 80 кг само за няколко месеца. Не е реално. И ако го направи - това е много вредно за вашето тяло и неговото функциониране. Безопасно за здравето и живота, „отслабването“ е загуба от 0,5-1 кг на седмица. Рискът от развитие на болестта е намален с 20%. вече с 10% намаление на първоначалното телесно тегло. Дайте си време. Сменяйте лошите навици, развивайте добри. Достатъчно е, ако телесното ви тегло спадне до 100 кг в рамките на една година. Най-важното е, че лечението работи!
Коремното затлъстяване води до атеросклероза, диабет и други заболявания
При хора със затлъстяване коремната мастна тъкан влошава работата им. Повдига диафрагмата, което затруднява дишането. Повишени са нивата на пикочна киселина, което може да ви изложи на риск от пристъпи на подагра (известна преди като подагра). Увеличава се вероятността от рак на дебелото черво и панкреаса, при жените - на гърдата, при мъжете - на простатата. Нарушенията в управлението на холестерола водят до камъни в жлъчката и панкреатит. Ако имаме наднормено тегло, след много години клетките стават устойчиви на инсулин и те абсорбират глюкозата по-слабо. В кръвта остава твърде много и панкреасът трябва да произвежда все повече и повече инсулин, който клетките не могат да поемат. Прекалено експлоатираният панкреас отказва да сътрудничи. Можем да очакваме диабет тип 2. Черният дроб също страда. Непосредствената близост до запасите от мазнини означава, че тя ги достига в по-големи количества. Следователно, яденето на прекалено много и злоупотребата с алкохол може да доведе до мастна чернодробна болест и по-голямо производство на богати на триглицериди молекули, секретирани в кръвта. Тъй като нивата на триглицеридите се повишават, нивата на "добрия HDL холестерол" падат. Следователно е близо до усложнения на интензивен атеросклеротичен процес, като сърдечно-съдова недостатъчност, инфаркт и инсулт.
Лечението на коремното затлъстяване е по-лесно от глутеално-бедреното затлъстяване
Имаме добри новини за вас: затлъстяване. вентрално, за разлика от глутеално-феморалното, е по-лесно да се лекува ефективно. Мастната тъкан от „бирен мускул“ реагира бързо на ограничаване на калориите, особено при упражнения.
- Ако пациентът иска да ме убеди, че е спазил всички мои препоръки и не е отслабнал, аз не му вярвам - подчертава д-р Малгожата Козловска-Войцеховска от Института по храните и храненето. - Жената е различна. Когато твърди, че почти не е яла, но не е отслабнала, тя вероятно казва истината, особено ако неоснователно е отслабвала няколко пъти.
Най-важното при отслабването при мъжете е намаляването на количеството мазнини в коремната кухина, което се превръща в по-малка обиколка на талията. И така, господа - да тръгваме! Най-добрият показател за затлъстяване се нарича коремната обиколка е обиколката на талията. Тя трябва да се измерва на нивото на пъпа, без да се дърпа корема. Рискът от диабет, артериосклероза и високо кръвно налягане се увеличава с обиколката на талията над 88 см при жените и над 102 см при мъжете.
Как да отслабнете разумно?Как да отслабнете разумно?
- Ограничете порциите си, но не се гладувайте.
- Яжте редовно. Не забравяйте за закуската.
- Яжте бавно, хапете добре, наслаждавайте се на всяка хапка.
- Пийте минерална вода преди хранене - след 15 минути ще се почувствате по-малко гладни.
- Станете от масата с непълен стомах (това чувство ще изчезне след няколко минути).
- Насладете се на зеленчуци, плодове и зърнени храни - те съдържат фибри, които стимулират работата на червата.
- Не яжте много червено месо, заменете го с риба.
- Контролирайте количеството мазнини - премахвайте мазните кори, не използвайте панировка, бекон, черен пудинг и т.н.
- Опитайте се да не подслаждате и да не го осолявате.
- Избягвайте закуски - избирайте ядки и семена в малки количества, вместо чипс.
- Пийте бира умерено - не забравяйте, че тя стимулира апетита.
- Не се отдавайте на късни ястия и сладкиши.
- Плуване, бягане, колоездене, танци - колкото по-големи са мускулите ви, толкова по-добре изгаряте мазнини.
Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване.
Тази статия не съдържа съдържание, което дискриминира или заклеймява хората, страдащи от затлъстяване.
