Мъжката плодовитост - какво да ядем, за да подобрим качеството на спермата

Американски учени от години изучават въздействието на храната върху мъжката плодовитост. Оказва се, че това, което ядем, оказва огромно влияние върху качеството на спермата.

Международна група изследователи от Харвардското училище за обществено здраве, Университета в Рочестър и Университета в Мурсия в Испания анализираха данни от проучване на младите мъже, проведено от Университета в Рочестър. Данните идват от мъже на възраст от 18 до 22 години, които попълват проучвания за хранителните си навици. Изследователите сравняват спермата на мъже, чиято диета е с високо съдържание на червено месо и рафинирани зърнени храни, и тези, които ядат големи количества риба, зеленчуци и пълнозърнести храни. Както се оказа, последният тип диета е свързан с по-голяма подвижност на сперматозоидите.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео

Трансмазнини - колкото повече от тях, толкова по-малко сперма

Излишъкът от вредни транс-мазнини - присъстващи например в чипс, хранителни стоки, нездравословна храна - причинява по-ниска концентрация на сперматозоиди в спермата. Диета с високо съдържание на този вид мастни киселини означава и по-високи нива на транс-мазнини в самата сперма и в спермата.
За да се увеличи мобилността на сперматозоидите, лекарите препоръчват да се ядат храни, богати на цинк, селен, карнитин, както и витамини С и Е. Доказано е също така, че мъжете със затлъстяване произвеждат сперма с по-ниско качество. Пушенето и злоупотребата с алкохол имат отрицателен ефект върху сперматозоидите.

Черен дроб и ядки - подобряват качеството на спермата

Очевидно няма нищо по-добро от количеството витамин А, съдържащо се в черния дроб. Мъжете, които ядат черен дроб, са по-активни в полово отношение и качеството на сперматозоидите им е много по-добро. Подобен ефект има и салатата от червенолистни марули с накълцани моркови. Бразилските ядки също са отлични, тъй като съдържат големи количества селен - минерал, който подобрява качеството на спермата, което я прави много по-здравословна. Селенът също влияе върху ефективността и скоростта на движение на сперматозоидите.

Внимание! Това намалява качеството на спермата

• Високата температура намалява броя на сперматозоидите, както и способността им да оплождат яйцеклетка. Различни видове инфекции, метаболитни и хормонални нарушения, както и възпаление на бъбреците, тестисите, простатата и анемията също са неблагоприятни.
• Сперматозоидите са вредни за някои видове лекарства, например антидиабетни и антихипертензивни лекарства
• Учените също доказаха, че спермата не обича панталоните, които са прекалено тесни или прекалено горещи. Проблемите с плодовитостта са по-чести сред мъжете, които не спортуват и предпочитат заседнал начин на живот.