На 14 години съм, проблеми с гърба - мога ли да отслабна?

Здравейте, на 14 години съм, висок 161 см и тежа 57 кг, бих искал да отслабна, но за съжаление имам лумбосакрална нестабилност и не мога да тренирам. Моля помогнете.

Здравей Камила! Моля, уверете се, че лекарят е изключил всякакъв вид физическа активност. Самата разходка е много. Във вашия случай е необходима активност не за изгаряне на мазнини, а за ускоряване на метаболизма. Ако спазвате нискокалорична диета и изобщо не сте физически активни, тази диета ще спре да работи много бързо и ще огладнеете. Пиша за диета, но не мисля, че имате нужда от строго меню. Достатъчно е да въведете редовно хранене, малки порции, да премахнете преработените храни и да изберете най-естественото.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на