На 11 години съм и искам да отслабна

Казвам се Джулия, на 11 години съм, тежа 52 кг и съм висока 151 см. Ходя на басейн два пъти седмично, не ям сладкиши, защо не отслабна?

Здравей Джулия! Не знам от колко време отслабвате. Понякога тялото се нуждае от няколко седмици, за да види първите резултати. Да не ядеш сладкиши и да спортуваш е много. Честито! По-долу е даден списък с диетични препоръки. Ако ги следвате, телесното ви тегло ще намалее. 1. Винаги закусвам у дома 2. Вечерям най-късно в 18.30 ч. 3. Ям малки ястия през деня - закуска, обяд, обяд, вечеря 4. Не ям между храненията 5. Пия минерална вода между храненията 6. Най-малко Ям зеленчуци на 4 хранения 7. Моля настойника си да купува по-постни млечни продукти и постно месо 8. През деня ям 2 плода 9. Ям кафяв хляб, крупи или картофи поне 3 пъти на ден.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на