Влияе ли начинът на живот на отслабването?

Тежа 64 кг на 170 см височина. Бих искал да отслабна, но въпреки диетата и упражненията не виждам никакви ефекти. Диетата ми през последните 3 години беше много странна. Когато исках да отслабна, ядях все по-малко. Стигна се до там, че ядях 2 пъти на ден (включително едно за плодове или зеленчуци), но понякога, когато бях много гладен, преяждах. Преди месец и половина отидох на диетолог. Спазвах редукционна диета, но това беше твърде много калории за мен (все още бях тежка с 1500-1600 ккал на ден), така че отново се опитах да ям по-малко, като отрязах количеството. При контролното посещение се оказа, че тежестта не се движи. Разбрахме се с диетолога, че ще ям малко по-малко. Придържам се към това, пия около 2 литра вода (преди това почти не бях пил - нито вода, нито каквито и да било напитки, защото просто не чувствах жажда), ям редовно. Освен това от месец тренирам 4-5 пъти седмично. През това време не наблюдавах никакви ефекти. Аз не тежа, но см също не падат. Възможно ли е да са виновни хормоните или тялото ми се нуждае от повече време след 3 години лош начин на живот? Трябва ли да отида на ендокринолог (признавам, че все още се двоумя, защото посещението + тестове е значителен разход), или да изчакам резултатите?

Очевидно тялото ви сигнализира, че не работи правилно. Наднорменото тегло и затлъстяването, както и липсата на напредък в терапията за отслабване са доказателство за това. По каква причина? Може да са много от тях. Прост хипотиреоидизъм и други негови заболявания, хипотиреоидизъм поради йоден дефицит, хиперинсулинемия, инсулинова резистентност, диабет 2-ра степен, непоносимост към храна. Вашите хранителни експерименти, генетично предразположение и начин на живот със сигурност са допринесли за това.

Грешка е да намалите количеството калории, които ядете, тъй като по този начин поддържате неправилни биохимични процеси и преминавате към сериозно заболяване. От моя гледна точка днес няма прости случаи за отслабване и самият процес е да се намери правилната причина за наднорменото тегло и да се приложи подходяща стратегия, която също включва промени в начина на живот или избор на макронутриенти (и микро-). Имате нужда и от лекар. Започнете с личния си лекар и изследвайте кръвната си картина, кръвната захар, кривата на захарта, гликозилирания хемоглобин, хормоните на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, броя на липидите, електролитите и нивата на витамин D. Може би може да бъдете проследени от диабетолог или ендокринолог.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.