Тревожността при дете е проблем, с който родителят често е труден да се справи - защото той самият е загрижен за това, което се случва с детето му. Но какво да правим в такива ситуации - може ли тревожността при дете да бъде преодоляна и как да се справим с уплашен син или изплашена дъщеря? Проверете го на конкретен пример, предоставен от авторите на публикацията „Страх в дете“.
Тревожност при деца: Как да се справим с терора при младите хора?
Чудите се как можете да спрете детето си да се чувства тревожно в моменти, когато изведнъж проявява голям страх и отказва да направи нещо? Простият отговор е "Не можеш!" Невъзможно е да се освободи напълно детето от тревожност. Всички го чувстваме от време на време и всички трябва да се научим да живеем с него. Въпреки че е много трудно родителите да гледат
докато нашето собствено дете се бори със страха, понякога трябва да приемем, че нашият син или дъщеря ни ще се чувстват тревожни. Ако детето ви наистина изглежда уплашено по някаква причина, важно е да му спестите комфорт, контакт и признаци на сигурност. Освен това, както писахме по-рано, много е важно да запазите спокойната си и хладна преценка, за да не влошите проблема. И накрая, тук ще опишем структурен начин да помогнете на детето си да контролира паниката си и да предприеме стъпки за успокояване.
Подход за решаване на проблеми
Има две предимства при използването на този подход за управление на детската тревожност. Първо, насърчава решаването на проблеми заедно, така че и родителят, и детето да повлияят на резултата. На второ място, това събужда и засилва независимостта на детето в справянето със собствената му тревожност, тъй като той прехвърля част от отговорността в ръцете на детето.
Подходът за решаване на проблеми се състои от шест стъпки:
1. Обобщете казаното от вашето дете. Уверете се, че добре разбирате проблема - тоест, уверете се, че знаете какво означава детето. Не се опитвайте да спорите; По-скоро изразявайте съчувствие по състрадателен, но спокоен начин.
2. Определете какво може да се промени. Попитайте детето си какво би променило - ситуацията, вашата реакция или и двете.
3. Мозъчен штурм на детето си и намерете всички възможни начини да намалите страховете му. Уверете се, че не се грижите за бебето. По-скоро му помогнете да излезе с идеи за това как може да облекчи собствените си страхове и да се почувства по-добре. Разбира се, за по-малките деца ще трябва да мислите за тях до голяма степен, а за по-големите деца - оставете ги по-независими. Хвалете детето за идеите, които му хрумват. Дори да не са много полезни, похвалите усилията. Самият факт, че той или тя се е ангажирал с вас, опитвайки се конструктивно да намали собствената ви тревожност, е много положителна и важна стъпка. Един вариант - насърчете детето си да се обади на избрания от него детективски герой и да използва детективно мислене.
4. Помислете заедно за всяка стратегическа идея, която детето измисля - обсъждайте всяка от тях на свой ред. За всяка идея попитайте детето си: "Какво ще се случи, когато направите това?" Ако детето не знае, внимателно предлагайте варианти (например можете да кажете: "Чудя се дали ___ ще се случи, ако го направите ___, за да се почувства по-добре. Какво мислите?"). Не забравяйте, че вашата основна цел е да насърчите детето си да намери решения, при които то или тя да се изправи пред ситуацията, вместо да я избягва. Похвалите сина или дъщеря си за опитите да определите резултатите за всяка стратегия.
5. Помолете детето си да избере стратегията, която има шанс да постигне най-добри резултати.Напомнете му за доказателствата от детективското мислене. Може да е полезно за вашия син или дъщеря да дадете на всяка стратегия оценка по скала от 1 (изобщо не е полезна) до 10 (много полезна) и въз основа на тази оценка изберете най-обещаващата стратегия.
6. По-късно, когато детето ви изпробва най-обещаващата стратегия, оценете успеха му. Обсъдете това с детето си и обмислете заедно какво е било успешно, кое е трудно и какво е научило детето, какво може да се приложи следващия път.
Прочетете още: Загрижеността е част от човешката природа Терапевтични приказки: роли и видове. Терапевтични приказки за деца и възрастни Страхът - какво ни кара да се страхуваме? Видове страх и методи на лечениеКак можете да помогнете на детето си да се бори с безпокойството? Пример за момиче на име Джес
Родителите на Джес, Маги и Дан, отиват на вечерята за годишнината от сватбата си. Момичето е страшно притеснено, че кога
те ще бъдат далеч от дома, може да претърпят инцидент. Тя плаче и се придържа към майка си и баща си, молейки ги да не отиват.
Стъпка 1: Маги и Дан сядат с дъщеря си, за да разберат какъв е проблемът.
Маги: Джес, виждаме, че си много разстроена от идеята да излезем. Можете ли да ни кажете какво точно ви притеснява?
Джес: Не знам. Просто не искам да отидеш.
Дан: Добре, знаем, че не искаш да тръгваме. Но трябва да ни кажете защо. От какво се страхувате, какво мислите, че ще се случи, когато ни няма?
Джес: Може да претърпите инцидент и да бъдете ранени.
Маги обобщава казаното от дъщеря си и се уверява, че е разбрала правилно.
Маги: Значи не искаш да отидем, защото мислиш, че може да претърпим инцидент и да се нараним. Джес ли е? Толкова ли те притеснява?
Джес: Да.
Стъпка 2: Маги и Дан показват на дъщеря си какъв избор има.
Дан: Добре, Джес, мама и аз ще излезем тази вечер. И наистина от вас зависи как ще подходите. Можете да продължите както сега и да се чувствате много зле. Или можете да опитате да направите нещо, за да се справите с лошите чувства, които ви притесняват. Ние с мама наистина бихме искали да ви помогнем да се справите с лошите си чувства. Би ли искал да опиташ?
Джес: Искам да останете вкъщи с мен. Ако останеш, няма да изпитвам лоши чувства.
Маги: Джес, чу ли какво каза татко. Тази вечер няма да останем вкъщи с теб. Трябва да вземете решение какво ще правите във връзка с това как се чувствате сега. Може би този път ще работим по него и ще се опитаме да измислим план, който да ви накара да се почувствате по-добре?
Джес: Предполагам ...
Дан: Добър избор.
Препоръчителна статия:
ДЕТСКИ СТРАХОВЕ: причини, профилактика, лечениеСтъпка 3: Маги и Дан казват на дъщеря си да излезе с няколко предложения за това как тя може да се справи с тревожността си (тоест какво може да направи, за да се почувства по-добре). Джес получава похвала за усилията си.
Маги: Добре, Джес. Трябва да измислим възможно най-много възможности, които можете да направите, за да се почувствате по-добре. Какво бихте могли да направите според вас?
Джес: Какво става? Не разбирам.
Дан: Е, например, вие сте загрижени, че ние си тръгваме, защото си казвате, че ако си тръгнем, може да имаме инцидент. Може би вместо това гледате филм, за да отделите ума си от притесненията си. Разбирате ли какво става?
Джес: Бих могъл да взема ключовете от колата и да ги прибера. Тогава не можеше да отидеш.
Маги: Е, това е идея. На този етап ги спасяваме всички, след което решаваме един от тях.
Джес: Бих могъл да гледам филм, за да откача ума си.
Дан: Чудесно, Джес. Какво друго бихте могли да направите?
Джес: Бих могъл да напиша онези неща там, че вие и майка сте добри шофьори, за да мога да го помня по-късно.
Маги: Имаш предвид детективно мислене - това е брилянтна идея, Джес. Наистина се стараете и предлагате добри идеи. Какво друго бихте могли да направите?
Стъпка 4: Маги и Дан подканват дъщеря си да идентифицира възможните последици от всяка стратегия за справяне, която измисли.
Дан: Добре. Сега, Джес, имаме записани няколко различни идеи за това какво бихте могли да направите, за да се почувствате по-добре при излизането ни. Нека ги разгледаме на свой ред и да видим какво ще стане, ако направите всяко от тези неща. Първата беше идеята, че ще скриете ключовете на колата си. Какво мислите, че ще се случи, ако направите това?
Джес: Ще останеш ли у дома?
Дан: Знаеш ли, Джес, мисля, че ако го направиш, по-вероятно е да те изпратим в стаята ти и да приветстваме такси, за да ни заведе на вечеря.
Джес: О, така мисля.
Дан: Ами идеята ти да гледаш филм? Какво ще стане, ако направите това?
Джес: Ще се оправя и няма да мисля за теб и мама.
Дан: Ами идеята да напишем, че с мама сме добри шофьори? Какво мислите, че би се случило, ако го направите?
Джес: Това ще ми напомни, че вероятно няма да претърпите инцидент и може би ще съм по-добре.
Маги: Добре, това е краят на нашия списък. Добра работа Джес. Наистина се справяте отлично с преодоляването на лошите си чувства.
Стъпка 5: Маги и Дан казват на дъщеря си да избере най-доброто решение.
Дан: Добре, сега просто трябва да изберем една от тези идеи. Нека разгледаме списъка и какво е вероятно да се случи, ако изберете тази или онази идея. Какво мислите, че ще бъде най-доброто за вас?
Джес: Ами това е лесно. Това ще е идеята ми да гледам филм. Също така мога да напиша нещо за факта, че вие и мама сте добри шофьори, за да ми напомня да не се притеснявам.
Маги: Мисля, че е чудесен избор. Ние с татко се гордеем с това, че разбрахме как да се справим с безпокойството по един полезен начин.
Препоръчителна статия:
Изкуството на КОМПРОМИЗА или как да се избегнат конфликти, причинени от разликата в мненията относно ...Стъпка 6: Ако предположим, че Джес се е справила с безпокойството си по полезен начин и е позволила на родителите си да си тръгнат без допълнителни затруднения, мама и татко ще похвалят усилията й на следващата сутрин и ще направят оценка на полезността на използваните стратегии. Те могат също така да дадат на дъщеря си специална награда в знак на признание за нейната храброст, като например да играе любимата си игра с нея.
Маги: Толкова съм горда от това как се справихте снощи, Джес. Не само се справихте със собственото си безпокойство, вие направихте нещата, за които се бяхме договорили, и дори не ни се обадихте цяла вечер.
Джес: О, Сали и направихме пуканки за филма. Филмът беше малко страшен и двамата се скрихме под възглавниците!
Маги: Предполагам, че много се забавлявахте. Какво научихте от това, което направихме?
Джес: Че ако намерите нещо забавно за правене, в крайна сметка притесненията не ви притесняват толкова.
Маги: Ами детективското мислене?
Джес: Помогна ми да мисля за вас, преди да заспя. Започнах отново да се притеснявам, но си казах: „Татко е добър шофьор и имат само десет минути да карат“.
Маги: Много добър подход. Дори сами сте се натъкнали на собствените си доказателства. Има ли нещо, което ще правите по различен начин следващия път?
Джес: О, да, ще взема шоколад за филма!
Следобед Дан заведе дъщеря си на велосипед, за да възнагради усилията й от предната вечер.
Попълненият лист за отстраняване на неизправности за тази ситуация изглежда така:
| Стъпка 1: Какъв е проблемът? | Мама и татко си тръгват, а аз не искам да си отидат. |
| Стъпка 2: Какво можете да промените? | Мога да променя реакцията си: те така или иначе ще излязат, въпреки че аз не искам. |
| Стъпка 3: Мозъчна атака - търсене на решение на проблема | Стъпка 4: За всяка идея - какво ще се случи, ако направите това? |
| Решение 1: Ще взема ключовете от колата и ще ги прибера. Решение 2: Гледам филм, за да откача съзнанието си от безпокойството си. Решение 3: Ще запиша доказателствата за страховете си. Решение 4: Мога да направя голям ред. | Когато избирам решение 1: Имам проблеми и ще вземат такси. Когато избирам решение 2: Ще се оправя и няма да мисля много. Когато избирам решение 3: Няма да мисля за инцидентите и може би ще се почувствам по-добре. Когато избирам решение 4: Ще отида до ъгъла и ще се почувствам още по-зле. |
| Стъпка 5: Коя идея е най-добрата? И кой е точно след него? | Ще използвам 2 и 3 - първо ще запиша детективното мислене, след това ще гледам филм. |
| Стъпка 6: Оценете как работи вашата идея - какво ще правите следващия път? | Тревогата ми спря, когато започнах да гледам филма и като награда баща ми ме взе на колело. Моите решения работиха добре. |
Текстът идва от книгата "Тревожност при деца. Ръководство с упражнения" на Роналд М. Рапи, Ан Уигнал, Сюзън Х. Спенс, Ванеса Кобъм и Хайди Лайнхам (Jagiellonian University Press). Всеки от авторите е опитен психолог.
Публикацията "Тревожност при деца. Ръководство с упражнения" е готова програма за самостоятелно използване у дома, съдържаща примери, съвети и практически приложения за деца и родители. Учи родителите как да реагират, когато детето е уплашено, как постепенно да ги привикват към трудни ситуации, да развиват социалните умения на детето си и да ги научат да разпознават независимо своите неоснователни страхове.
