Ям чаена лъжичка чиа, ленено семе и бял трън всеки ден. Не е ли твърде много? Сутрин овесена каша с ленено семе, бял трън, а вечер с чиа.
Ако искате да подобрите дефекацията си и да съкратите чревния транзит, това е добре. Ако обаче имате остеопения или остеопороза, ограничете чиа и лененото семе до един сутрин. Също така, не забравяйте да включите адекватни източници на калций в диетата си от: ферментирали млечни напитки, ядки, зелени части от растения и пълнозърнести храни.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
