Йога за лице се рекламира като естествен начин за поддържане на красив, младежки вид. Упражненията, изпълнявани редовно и по правилния начин, ще подобрят овала на лицето, ще намалят дълбочината на бръчките и ще отпуснат уморената кожа по-добре от кремовете. Какви упражнения прави йога на лицето?
Йога за лице е вид лицева гимнастика, насочена към възстановяване на стегнатостта на кожата, подобряване на кръвообращението, елиминиране на токсините, изглаждане и предотвратяване на бръчки и като резултат озарява кожата и я подмладява.
Йога на лицето ефективна ли е?
Йога за лице се основава на холистична система от техники, получени от йога и Аюрведа. В кожата на лицето има над 50 мускула, които можете да упражнявате, както всеки друг. Благодарение на редовните тренировки те увеличават обема си и подобряват напрежението си. Първите ефекти са видими след 2-3 седмици - кожата е очевидно напрегната благодарение на естествения лифтинг. Важното е, че упражненията могат да се изпълняват по всяко време и почти навсякъде - пред сутрешната тоалетна, в колата, докато стоите в задръстване, гледате телевизия вечер и дори на работа пред монитора на компютъра. Всичко, което трябва да направите, е да отделите няколко минути за упражнения, за да поддържате кожата си стегната и да успокоите ефектите от стареенето.
Прочетете още: Йога: практика у дома или с учител? Какво да облека за йога? Обърнете внимание на това, когато купувате пилатес йога екипировка - ефективна гимнастика за мързеливите
Йога на лицето - как да се подготвим за упражнения?
На първо място, не започвайте да упражнявате, докато не загреете лицето си и не отпуснете лицето си. Струва си да намажете маслина или деликатен крем. Йога е упражнение, което подобрява състоянието на цялото тяло, така че преди да започнете да упражнявате, изправете гръбнака си в изправено или легнало положение. Затвори си очите. Един от популярните начини за постигане на релаксация е да си представите светеща топка, която първоначално е на челото, а след това нейната светлина и топлина текат по цялото лице. Преместете челюстта си надясно и наляво - ще я отпуснете. Опитайте се да погледнете през прозореца за няколко минути, без да движите мускули - по този начин ще се успокоите и балансирате дишането си, което е в основата на всички йога техники.
Йога за лице - сама или с инструктор?
Ако йогата е нова за вас, преди да започнете индивидуалните си упражнения, направете няколко урока с инструктор, който ще ви обясни как да правите най-важните упражнения, за да не си навредите. Освен това, като професионалист, той ще прецени кои части на лицето изискват най-интензивно обучение и кои упражнения ще помогнат за премахване на несъвършенствата.
След като усвоите основните техники и информация за йога на лицето, няма нищо, което да ви попречи да започнете упражненията сами. В началото обаче си струва да ги правите пред огледало, за да контролирате мускулните движения - това ще ви позволи да избягвате възможни лоши навици в бъдеще. Правете упражненията внимателно и без бързане.
Направете го задължителноОбикновено упражнение по йога за лице
Изглаждане на вертикалните бръчки между веждите - позицията на изненаданите очи
Отворете очите си възможно най-широко, но не повдигайте вежди и не се мръщите. Опитайте се да отпуснете цялото си лице. В продължение на 5-10 секунди се взирайте в пространството пред себе си. След това затворете очи и натиснете силно, но внимавайте да не присвивате очи. Повторете това упражнение 4 пъти. По този начин ще укрепите кръговите мускули на очите и ще направите вертикалното мръщене между веждите по-малко видимо.
Намаляване на торбичките под очите - позицията на индийския танцьор
Поставете главата си изправена и без да я завъртате, погледнете възможно най-надясно, задръжте я за около 3 секунди. Погледнете отново право напред и погледнете наляво. Повторете процедурата 5 пъти, след това затворете очи и „погледнете“ върха на носа си за около 5-10 секунди. Укрепените мускули ще накарат торбичките под очите да изчезнат.
Укрепване на мускулите на брадичката, шията и брадичката - позиция на птица
Обърнете главата си надясно и повдигнете брадичката. Погледнете тавана и разтворете устните си. Докоснете езика си до горното небце и погълнете. След това се върнете в изходното си положение и повторете процедурата с главата обърната наляво. Повторете упражнението 3-4 пъти от всяка страна. В това положение тренирате всички основни мускули на долната част на лицето.
Укрепване на кръговите мускули и мускулите на бузите
Закачете показалеца в ъглите на устните си и леко разтегнете устните си. Погрижете се да стегнете мускулите на бузите и мускулите на бузите, докато се разтягате, като по този начин се съпротивлявате на разтягането. Изпълнявайте упражнението за около 5 секунди, отпуснете лицето си и повторете процедурата около 10 пъти.
Предотвратяване на увиснала и увиснала кожа под очите
Усмихвайте се широко и поставете показалците си на мястото, където имате т.нар Врани крака. Оказвайте натиск върху тях, докато напрягате мускулите под клепачите си, за да устоите на съпротива. Не включвайте други лицеви мускули с това упражнение. Направете около 20 повторения, всяко с продължителност около 5-7 секунди.
Препоръчителна статия:
Facefitness - какви са резултатите? Примерни упражнения ...
