Как да отглеждаме и отслабваме на 16?

На 16 години съм, висок 170 см и тежа 75 кг. Ям много чипс, пия много нездравословни напитки и освен ПЕ, не тренирам в училище. Бих искал да растя и да отслабна. Брат ми е с 5 см по-висок от мен и тежи 52 кг. Какво трябва да направя, за да порасна и да отслабна?

Може би си струва да попитате брат си какво прави и да го дублирате? Вашият ръст зависи от различни фактори и вие го имате в гените си. Не можем да му повлияем. Ако това не помогне, изключете от живота си чипсове и нездравословни напитки и започнете да спортувате не само в училище, но поне по час всеки ден. Заменете чипса със сурови зеленчуци, изберете само минерална вода от течности.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на