Как дебелееш? Индекс на телесните мазнини WHR

Индексът WHR (Waist to Hip Ratio), който е съотношението на обиколката на талията към обиколката на бедрата, определя разпределението на мастната тъкан в тялото на хората с наднормено тегло и затлъстяване. Благодарение на WHR можете да определите вида на затлъстяването: „ябълка“ или „круша“. Използвайте нашия калкулатор и проверете от какъв тип затлъстяване страдате.

WHR, което е резултат от действието: WHR = обиколка на талията: обиколка на ханша, често се нарича също съотношение талия-ханш.

Всеки с наднормено тегло или затлъстяване напълнява по различен начин. Следователно WHR се използва за определяне на разпределението на излишните телесни мазнини в различни части на тялото, определяне на вида на затлъстяването и след това въвеждане на подходящо лечение.

Според индекса WHR, затлъстяването се разделя на два основни типа:

• коремно затлъстяване (висцерално, андроидно), известно като "ябълка"
• глутеус-феморално затлъстяване (периферно, гиноидно), широко известно като "круша"

WHR индекс - как да се определят параметрите на талията и ханша?

За да определите параметрите на талията и тазобедрената става, е достатъчна обикновена домашна шевна лента. За да се определи WHR обаче, различните места по тялото се измерват по пол.

При жените:

• талията е маркирана с линия по средата между долния свод на ребрата и горния ръб на илиачния гребен,
• бедрата са маркирани с линия, водеща през най-голямата издутина на мускулите на седалището.

При мъжете:

• талията се определя от линията на пъпа,
• Хълбоците са маркирани с линия в горната част на бедрената кост.

Получените параметри на талията и ханша зависят не само от разпределението на мастната тъкан в различни части на тялото, но и от ширината на таза и съдържанието на червата и стомаха. Следователно индексът WHR трябва да се определя сутрин, след пълна дефекация, а резултатите трябва да се консултират с обезитолог, т.е.специалист по лечение на наднормено тегло и затлъстяване.

WHR индикатор - как да интерпретираме резултатите?

За жени:

• WHR> 0,8 - това е затлъстяване тип "ябълка"
• WHR <0,8 - това е затлъстяване от типа "круша"

За мъже:

• WHR> 1 - това е затлъстяване тип "ябълка"
• WHR <1 - е затлъстяване тип "круша"

WHR НЕ се прилага за:

• при хора с нормален ИТМ (индекс на телесна маса), т.е.от 18,5 до 24,9
• при бременни жени

Затлъстяване от тип "ябълка" - характеристики:

• е по-често при мъжете и при жените по време и след менопаузата,
• разпределението на мастната тъкан е резултат от генетични фактори,
• мастната тъкан се натрупва не само под кожата, но преди всичко около вътрешните органи в коремната кухина, което прави раменете широки и заоблени, талията е слабо дефинирана или изобщо не се вижда,
• по-опасни за здравето от затлъстяването от типа "круша", защото увеличава риска от заболявания, които представляват усложнения от затлъстяване, в т.ч. метаболитни нарушения и липидни нарушения, сърдечно-съдови заболявания, хипертония, диабет тип 2, инфаркт и инсулт,
• по-лесно за лечение - излишните телесни мазнини се намаляват по-бързо по време на терапия за отслабване.

Прочетете също:
Коремното затлъстяване - трябва да го победите!

Затлъстяване от типа "круша" - характеристики:

• се среща по-често при жени, в млада възраст,
• разпределението на мастната тъкан е резултат от хормонални и генетични фактори,
• мастната тъкан се събира под кожата, главно в долната част на тялото: около ханша, седалището и бедрата, а често и върху прасците; горната част на тялото остава тънка - талията е средна или много разкроена, раменете са тесни и леко наклонени, при жените малък бюст (чаша А или В),
• по-малко рискови по отношение на метаболитни и сърдечно-съдови заболявания, но често се свързва с появата на разширени вени, артрози на коляното и тазобедрената става, както и заболявания на жлъчните пътища.

Прочетете също:
Глутеално-бедрено затлъстяване, т.е.затлъстяване от тип круша

Лечение на затлъстяването

Наднорменото тегло и затлъстяването се лекуват предимно с т.нар консервативен метод, т.е.използване на подходяща редукционна (отслабваща) диета и форми на физическа активност, индивидуално подбрани за всеки пациент. Диетичното лечение може да бъде подкрепено с лекарствена терапия. Въпреки това, при лечението на затлъстяване от трета степен, т.нар така нареченият бариатрични операции. Лекарят решава относно избора на вида терапия. Индексът WHR и видът на затлъстяването не са единствените определящи фактори. Когато взема решение за терапия, лекарят взема предвид и теглото на пациента, неговия ИТМ (индекс на телесна маса) и други заболявания, които се появяват при него.

Съществува и трети вид затлъстяване - т.нар генерализирано затлъстяване. Среща се при хора, които имат проблеми с поддържането на здравословно телесно тегло от детството. При генерализирано затлъстяване излишните телесни мазнини се разпределят равномерно по цялото тяло.

Търсите обезитолог, т.е.специалист за лечение на наднормено тегло и затлъстяване
със сертификата на Полското общество за изследване на затлъстяването?
Вижте уебсайта: www.c certacjaptbo.pl