Как да имаме здравословно движение на червата? Не е толкова лесно, колкото си мислите

Изглежда, че никой не се нуждае от инструкции по този въпрос. И все пак - тази дейност, макар и възможно най-естествена, е само привидно проста. Струва си да знаете как да правите здравословно движение на червата, макар и само за да избегнете запек или хемороиди.

Съдържание

1. Не задържайте газовете
2. Избягвайте да позиционирате скиор в обществена тоалетна
3. Влезте в правилната позиция
4. Не съкращавайте и не удължавайте

Всеки от нас посещава тоалетната средно 5-6 пъти на ден. Честотата на изпражненията обаче е индивидуален въпрос - зависи, наред с други от диета. Ето защо някои хора го правят веднъж на няколко дни, а някои дори два пъти на ден.

И всичко е нормално, докато тоалетната не остане безболезнена - и това може да се случи, когато се развият проблеми като запек и хемороиди. Как трябва да изглежда посещението на тоалетната, за да носи облекчение, а не дискомфорт всеки път?

Не задържайте газовете

Повечето от нас ги дават 20 пъти на ден - някои, поради непоносимост или алергии, много по-често. Потискането на този рефлекс, когато сме в компанията, може да има отрицателно въздействие върху отделителната система и следователно косвено върху процеса на дефекация.

Задържането на газове може също да доведе до тяхната реабсорбция от червата и екскреция на някои от тях с дишането, тъй като някои проучвания предполагат, че могат да бъдат свързани и с развитието на дивертикулит. Така че, ако чувствате, че трябва по-далеч, отидете на уединено място и просто го направете.

Избягвайте да позиционирате скиор в обществена тоалетна

Позицията на "скиор", която ние инстинктивно приемаме, когато използваме обществената тоалетна, може да наруши работата на пикочните пътища и да увеличи инконтиненцията на урината, тази позиция също намалява скоростта на потока на урината с до една пета, а освен това голямо количество от нея остава в пикочния мехур, въпреки че вече не се чувстваме притиснати .

Експертите уверяват, че седенето на тоалетната седалка в обществена тоалетна не представлява риск, тъй като по този начин не можете да се заразите с интимна инфекция или полово предавани болести (бактериите, причиняващи тези заболявания, умират след напускане на естествената си среда) - но обикновено е мръсно, тъй като Това не насърчава седенето.

Така че си струва да носите със себе си дезинфектантни кърпички, покривки за тоалетна за еднократна употреба (налични в аптеките) или просто да ги покриете с тоалетна хартия.

Препоръчителна статия:

Какво казва Poo? Формата, цветът, външният вид и миризмата на изпражненията и вашето здраве

Влезте в правилната позиция

За правилна дефекация най-добрата позиция е присвиването - тази, използвана от жителите на азиатските страни (в която почти няма проблеми като хемороиди, запек или дивертикуларен колит).

В това положение можете да дефекирате бързо и напълно, което е възможно поради факта, че при присвиване анусът е под оптималния ъгъл за движение на червата. Когато седнем по време на движение на червата, мускулът около червата го придърпва по такъв начин, че да образува „възел“, подобен на този, който понякога се образува на градински маркуч, което затруднява преминаването на цяло черво.

Ако не искате да приклекнете над тоалетната, просто поставете подложка за крака или ниско столче (достигащо половината от височината си) до черупката и подпрете краката си върху нея, докато дефекирате.

Не съкращавайте и не удължавайте

Прекарайте точно необходимото време в тоалетната. Ако прекалено много бързате, ще претоварите коремната преса, като стегнете мускулите си по време на дефекация - вените в областта на ануса се разтягат, което ги прави все по-малко и по-малко гъвкави. И това е прав път към хемороидите.

Седенето в тоалетната също не е от полза: седенето претоварва вените около ануса и също може да доведе до хемороиди.

Чуйте как да избегнете хемороиди. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео

Препоръчителна статия:

Надут корем и газове - причини. Какво показват раздуването на корема и газовете? Рак на дебелото черво

Ние разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.

Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.

Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.