На 24 години съм, висок 150 см и тежа САМО 33 кг. Самото знание, че трябва да ям, ме разболява, може би защото съм принуден да ям, откакто се помня. В детството си претърпях лъчетерапия и химиотерапия за рак. Продуктите, които ям, са много ограничени, защото има повече неща, които не харесвам, отколкото харесвам. Не мога да опитам нещо ново, защото предварително предполагам, че не ми харесва, без да знам какъв е вкуса му. Можете ли да ми помогнете по някакъв начин, защото наистина искам да кача килограми?
Здравейте! Тъй като вие сами разбирате какъв е механизмът на вашето поведение, това е половината от успеха. Другата половина е да сломите съпротивата и да започнете да опитвате въпреки нежеланието си. Със сигурност можете да приложите някои стимули, за да улесните целия процес. 1. Яжте това, което ви харесва и добавете към него това, което е "несигурно". 2. Яжте в компанията, която харесвате, и на мястото, което харесвате 3. Приготвяйте малки порции, но по-често 4. Пийте след хранене, а не преди 5. Не се притеснявайте, ако нещо ви харесва - колкото по-дълго си позволявате да мислите, толкова по-голямо е то. вероятността да не ядете. Така че - по-малко мислене, повече действия.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Татяна Осташевска-МосакТой е клиничен здравен психолог.
Завършила е Факултета по психология във Варшавския университет.
Тя винаги се е интересувала особено от въпроса за стреса и неговото въздействие върху човешкото функциониране.
Той използва своите знания и опит в psycholog.com.pl и в Центъра за плодовитост Fertimedica.
Завършила е курс по интегративна медицина при световноизвестния професор Ема Гоникман.
