Какво да ядем и пием през зимата?

хранене

• Не яжте много мазнини, особено яхнии със сос, нито яжте твърде много, ако не се занимавате с много физическа активност.
• Яжте бавни захари: тестени изделия, ориз, леща, зърнени храни и др.
• Яжте супи, богати на витамини и фибри.
• Яжте миди и стриди, защото съдържат много цинк, който помага в борбата с инфекциите.

напитки

• Пийте много вода, дори ако не сте много жадни.
• Вземете супи, богати на фибри и витамини.

Витамин С

• Яжте храни, които съдържат витамин С като лимон, портокал, грейпфрут, чушки ...
• Броколи е една от храните, които осигуряват най-много витамини С.

Витамин d

Витамин D присъства в мазни риби като сьомга и сардина, в черния дроб, в яйцата, в млечните продукти и в маслото от треска.

алкохол

Не пийте алкохол прекомерно.

Практикувайте някакъв спорт

Дори да е зима, не забравяйте да практикувате някакъв спорт.

Възрастните

Възрастните хора трябва да консумират храни, които съдържат протеини като месо или риба, яйца, ако няма противопоказания поради висок процент на холестерол, пият вода, богата на калций и пият топли напитки.