Справя се със синдрома след ваканция

Поствакултурен синдром засяга един от всеки трима работници.

- Научно е доказано, че почивката е полезна за здравето, но също така има отрицателни ефекти като известния синдром след ваканция.

По време на празниците работникът е свободен от стресови задачи, физически, интелектуални и социални изисквания. В допълнение, ваканциите ви позволяват да отделите време за себе си, улеснявайки физическото и най-вече психологическото възстановяване, според Ел Паис.

Въпреки че тези ефекти започват да се забелязват седмица преди началото на тях, най-големите ползи настъпват в началото на втората седмица на ваканцията, тъй като работникът се нуждае от период на адаптация към новата си рутина, според различни американски проучвания.

Връщането към рутината обаче може да бъде придружено от синдром след ваканция, разстройство, което засяга един от всеки трима работници и се характеризира с епизоди на тревожност, раздразнителност, разстройства на съня, депресия и неразположение. По принцип този дискомфорт изчезва прогресивно през първите две седмици от завръщането на работа.

За да избегнат или намалят ефектите на синдрома на постваекцията, експертите препоръчват постепенно да се върнат към рутината, като се върнат рано от мястото за почивка, адаптират часовете за сън към нормалното работно време, постепенно се изправят пред натоварването и практикуват някаква физическа активност. или техники за релаксация.

Снимка: © Wavebreakmedia