Понеделник, 4 ноември 2013 г. - Практиката на „Направи си сам“ или градинарство може да намали риска от инфаркт или инсулт и да удължи живота с до 30 процента във възрастовата група над 60 години, според публикувани изследвания в дигиталното издание на „Британски журнал за спортна медицина“. Според авторите тези рутинни дейности са толкова добри, колкото и упражненията.
Тези учени основават резултатите си на анализа на почти 4000 индивиди на 60 години в Стокхолм, Швеция, чието сърдечно-съдово здраве се проследява в продължение на около 12, 5 години. В началото на проучването е извършен медицински преглед на участниците с информация за начина на живот, диета, тютюнопушене, консумация на алкохол, физическа активност и начина, по който са били.
Участниците бяха попитани колко често извършват редица дейности от ежедневния живот, като градинарство, самостоятелно нанасяне, поддръжка на автомобили и бране на къпини през предходните дванадесет месеца, както и дали са практикували някакви упражнения. Официално. Вашето сърдечно-съдово здраве се следи с лабораторни изследвания и физически тестове, за да видите мазнини и кръвна захар и фактор на кръвосъсирването, чиито високи нива са свързани с повишен риск от сърдечен удар и инсулт.
В началото на изследването тези, които са имали активен ежедневен живот, обикновено имат много по-нисък рисков профил за сърдечно-съдови проблеми, независимо от количеството редовни упражнения, които практикуват, отколкото тези с ниски нива на ежедневна активност. Този профил включва по-малки линии на талията, по-ниски нива на потенциално вредни мазнини в кръвта и по-ниска глюкоза и нива на фактори на съсирване при мъжете.
Същото може да се каже и за онези, които са изпълнявали официални упражнения в големи количества, но които не са имали рутинна физическа активност много често. От друга страна, тези, които спортуват редовно и често са били физически активни, регистрират най-ниския рисков профил от всички. През 12, 5-годишния период на проследяване 476 от участниците са получили първия си инфаркт, а 383 са починали от различни причини.
Най-високото ниво на ежедневна физическа активност беше свързано с 27 процента по-нисък риск от претърпяне на инфаркт или инсулт и намаляване на смъртта с 30 процента на риск от всички причини, в сравнение с най-ниското ниво, независимо от количеството редовни и официални упражнения, които също ще се изпълняват.
„Нашите открития са особено важни за възрастните възрастни, тъй като хората на тази възраст са склонни, в сравнение с други групи, да прекарват сравнително по-дълго време от ежедневната си дейност в рутинни дейности, тъй като често имат трудности при постигането на интензивността на препоръчителни нива на упражнения ", подчертават авторите.
Тези експерти предполагат, че биологичните обяснения на техните открития биха могли да бъдат в енергийните разходи: единиците да отделят много време, като седнат на метаболизма до минимум, докато се повишават, когато физическата активност се увеличава. Мускулните контракции също могат да осигурят някои улики, тъй като седенето не изисква никакви мускулни усилия, нарушава нормалното производство на скелетни мускулни хормони, с потенциални неблагоприятни ефекти върху други органи и тъкани на тялото.
Източник:
Тагове:
Психология Диета-И-Хранене Красота
Тези учени основават резултатите си на анализа на почти 4000 индивиди на 60 години в Стокхолм, Швеция, чието сърдечно-съдово здраве се проследява в продължение на около 12, 5 години. В началото на проучването е извършен медицински преглед на участниците с информация за начина на живот, диета, тютюнопушене, консумация на алкохол, физическа активност и начина, по който са били.
Участниците бяха попитани колко често извършват редица дейности от ежедневния живот, като градинарство, самостоятелно нанасяне, поддръжка на автомобили и бране на къпини през предходните дванадесет месеца, както и дали са практикували някакви упражнения. Официално. Вашето сърдечно-съдово здраве се следи с лабораторни изследвания и физически тестове, за да видите мазнини и кръвна захар и фактор на кръвосъсирването, чиито високи нива са свързани с повишен риск от сърдечен удар и инсулт.
В началото на изследването тези, които са имали активен ежедневен живот, обикновено имат много по-нисък рисков профил за сърдечно-съдови проблеми, независимо от количеството редовни упражнения, които практикуват, отколкото тези с ниски нива на ежедневна активност. Този профил включва по-малки линии на талията, по-ниски нива на потенциално вредни мазнини в кръвта и по-ниска глюкоза и нива на фактори на съсирване при мъжете.
Същото може да се каже и за онези, които са изпълнявали официални упражнения в големи количества, но които не са имали рутинна физическа активност много често. От друга страна, тези, които спортуват редовно и често са били физически активни, регистрират най-ниския рисков профил от всички. През 12, 5-годишния период на проследяване 476 от участниците са получили първия си инфаркт, а 383 са починали от различни причини.
Най-високото ниво на ежедневна физическа активност беше свързано с 27 процента по-нисък риск от претърпяне на инфаркт или инсулт и намаляване на смъртта с 30 процента на риск от всички причини, в сравнение с най-ниското ниво, независимо от количеството редовни и официални упражнения, които също ще се изпълняват.
„Нашите открития са особено важни за възрастните възрастни, тъй като хората на тази възраст са склонни, в сравнение с други групи, да прекарват сравнително по-дълго време от ежедневната си дейност в рутинни дейности, тъй като често имат трудности при постигането на интензивността на препоръчителни нива на упражнения ", подчертават авторите.
Тези експерти предполагат, че биологичните обяснения на техните открития биха могли да бъдат в енергийните разходи: единиците да отделят много време, като седнат на метаболизма до минимум, докато се повишават, когато физическата активност се увеличава. Мускулните контракции също могат да осигурят някои улики, тъй като седенето не изисква никакви мускулни усилия, нарушава нормалното производство на скелетни мускулни хормони, с потенциални неблагоприятни ефекти върху други органи и тъкани на тялото.
Източник:
.jpg)
-a-seks.jpg)
