Чувствате ли се стресирани?

Чувствате ли се стресирани? Не знаете как да го разредите? Хроничният стрес може да навреди на вашето здраве, а не само на психичното ви здраве. Затова трябва да уловим момента, в който стресът започва да действа срещу нас. Участвайте в теста и вижте на какво ниво на стрес сте.

Ако живеете под постоянен стрес и не можете да го облекчите, започвате да губите сила и здраве.

В днешния свят стресът е преди всичко психологически - увеличаване на вноските по заеми, задръстване или натиск на работното място. Тялото обаче реагира на тях с физиологични промени.

Неразтовареният стрес е фактор, който значително намалява имунитета на организма. Хората, подложени на продължителен или много силен натиск, се разболяват, чувстват се зле и бавно се възстановяват, ако се разболеят.

Списъкът с болести, причинени от дълготраен стрес, включва сърдечни заболявания (исхемична болест, инфаркт, аритмии), артериална хипертония, язва на стомаха и дванадесетопръстника, висок холестерол в кръвта, астма, кожни заболявания и може също да допринесе за развитието на рак, причиняват неврози, безсъние, менструални нарушения, проблеми с ерекцията.

$config[ads_text1] not found

Проверете на какво ниво на стрес сте.

Как да се справяме със стреса ежедневно? Хората, които са под стрес, трябва да спортуват редовно. Те позволяват на тялото да се умори и да изразходва запасите от вещества, произведени в отговор на стрес (така наречените хормони на стреса). Адреналинът и други хормони на стреса остават в кръвта за дълго време и няма да предизвикат хаос по тялото.

Разговорът с любим човек работи добре при стрес, той облекчава ефектите както от дългосрочен стрес, така и от краткотраен стрес. В същото време такъв разговор не трябва да се води професионално, достатъчно е някой да ни изслуша любезно.

Изразяването на гняв, съжаление, дори отчаяние на глас е по-добре от скриването на тези чувства. В резултат на това той повишава устойчивостта на организма и допринася за подобряване на здравето.

Един добър начин за намаляване на стреса е чрез "психологически" методи: релаксация и визуализация.

За да облекчите напрежението, практикувайте дълбоко дишане, което активира коремните ви мускули. Обучен човек може да поеме само 3-4 такива вдишвания. Това е много добър начин да се отпуснете, например преди да говорите публично или да говорите с важен човек.

Хората в дългосрочен стрес обикновено имат твърде малко витамин В6 и магнезий. Във времена на повишено напрежение си струва да се допълнят тези недостатъци. Например, струва си да ядете храни, богати на тези съединения. Те включват: черен дроб, ядки, тъмнозелени зеленчуци (напр. Спанак), зърнени храни, ракообразни, какао.

Плуването, тай-чи и йога са чудесни начини за освобождаване на напрежението, тъй като те задълбочават дишането ви и изчистват съзнанието ви от нежелани мисли. Разходките, контактът с природата или колоезденето имат подобен ефект.