Преработената диета е диета за отслабване, основана на домашно приготвени консерви без консерванти и изкуствени оцветители. Диетата се препоръчва особено през зимата, когато наличността на пресни зеленчуци и плодове е ограничена и сме по-нетърпеливи да ядем калорични и нездравословни закуски. Проверете каква е преработената диета, какви са нейните ефекти и колко тегло можете да загубите от преработената диета.
Преработената диета е диета за отслабване, базирана на домашни консерви. Те, за разлика от наличните в магазина консерви, не съдържат консерванти, изкуствени оцветители и химически подсладители. Освен това домашно приготвените консерви обикновено се приготвят на базата на висококачествени пресни зеленчуци и плодове, което не винаги е норма при масовото производство. Но това, което е също толкова важно, когато приготвяте консерви у дома, можете сами да определите процента на съдържание на захар.
Процесна диета - за кого е предназначена. Кой не трябва да го използва?
Обработената диета е предназначена за всеки здрав човек, който се бори с излишни килограми. Лечението трябва да бъде изоставено от бременни и кърмещи жени, възрастни хора, юноши и хора, страдащи от хронични заболявания.
Процес на диета - правила. Какво представлява преработената диета?
Консервиращата диета е 20-дневно лечение за отслабване, по време на което трябва да ядете 3-4 хранения, приготвени на основата на консерви всеки ден. Консервите трябва да се комбинират с лесно смилаеми продукти, тъй като дневната граница е около 1200 kcal.
Важна част от диетата е и пиенето на много течности. За предпочитане под формата на билкови и плодови чайове, както и на негазирана минерална вода.
Освен това сладките, алкохолът и мазните храни трябва да бъдат изключени от менюто.
Какви видове консерви могат да се използват в преработена диета?
Сладка, консерви, мармалади, консерви и желета
Домашните консерви като конфитюри, консерви, мармалади и консерви изискват продължително пържене или готвене и следователно обикновено не съдържат витамини. Те обаче запазват минералните си соли и фибри. Сред всички гореспоменати сладки сладкото е най-малко калорично, защото се приготвя без добавяне на захар. Затова можете да посегнете към тях, без да се притеснявате за фигурата си. От друга страна, консервите и конфитюрите трябва да се консумират с повишено внимание, тъй като при приготвянето им се използват големи количества захар. Ако обаче се запази умереността и консервите или конфитюрите са само допълнение към ястията, можете да се насладите на вкуса им без страх. Хората, които не могат да устоят на вкуса на този вид консерви, се препоръчват да използват консерви и конфитюри с ниско съдържание на захар, т.е. такива с не повече от 40 g захар на 100 грама продукт. Алтернатива могат да бъдат конфитюри и консерви, подсладени с ксилитол - подсладител, получен от бреза, който съдържа 40% по-малко калории и има много по-нисък гликемичен индекс от захарта. Подобни свойства притежават стевиозид (подсладител, получен от листата на стевия).Следователно препаратите, направени на основата на ксилитол и стевия, не предизвикват бързо повишаване на захарта и не повишават апетита.
Сушени плодове, зеленчуци и билки
Сушените плодове и зеленчуци, като консерви и конфитюри, са лишени от витамини, които се разлагат, когато се сушат под въздействието на светлина или умират при висока температура на фурната. Те обаче осигуряват много минерали, много кондензирани фибри и захар. Ето защо те са доста калорични (особено сушени банани, чиято енергийна стойност в 100 г е колкото 360 ккал). Следователно те трябва да се консумират от време на време в малки количества, например за обяд или следобеден чай. Менюто може да включва например сушени кайсии (284 kcal / 100 g), които имат положителен ефект върху зрението и кожата, ананаси (332 kcal / 100 g), които се препоръчват при инфекции и възпаления на пикочния мехур, ябълки (238 kcal / 100 g). ж), които ефективно подобряват храносмилателните процеси, смокини (290 ккал / 100 г), които са доказан метод за запек, и банани, които подобряват настроението.
Сокове, пюрета и концентрати
Соковете, пюретата и концентратите са източник на много витамини, защото са изложени за кратко на високи температури. Те са отличен компонент на запазена диета, стига да не им се добавя захар.
Замразени храни
Правилно приготвените замразени храни запазват вкуса, външния вид и почти цялата хранителна стойност на пресните продукти.
Силаж
Силажът е богат на витамин С, фибри, минерални соли, а също и на млечна киселина, която подобрява метаболизма и има положителен ефект върху състоянието на чревната бактериална флора. Можете да мариновате не само краставици или зеле, но и цвекло, карфиол, моркови, чесън и лук. Интересното е, че по този начин можете също да консервирате плодове, като ябълки, круши или сливи.
ВНИМАНИЕ! силажът съдържа сол, така че не трябва да се яде в големи количества.
Маринати
Маринатите са най-малко желани в преработената диета, не само поради ниската им хранителна стойност, но и поради голямото количество оцетна киселина, която дразни храносмилателния тракт. Можете да ги използвате само за разнообразяване на вкуса на ястията.
Процес на диета - ефекти. Колко тегло можете да загубите при преработена диета?
Можете да отслабнете с 3 кг за почти 3 седмици от лечението за отслабване. Следователно това е безопасен и здравословен начин за отслабване, който не носи риск от йо-йо ефекта.
Прочетете също: Запазената диета: Менюто. Примерно меню за една седмица при диета ... Домашни консерви за зимата: вкусно и здравословно конфитюр, конфитюри, кисели краставички и други домашни консерви Обработена диета: рецепти. Рецепти, съставящи менюто в преработената диета
