Дългосрочна каша диета. Фази на диетата с овесени ядки

Диетата с овесени ядки (или диета с овесени ядки) е доста радикална и монотонна. Може да причини недостиг на витамини и минерали, газове и болки в корема. По тази причина диетата с каши се препоръчва само на възрастни и напълно здрави хора. Предимството на тази диета е загубата до 2 кг на седмица.

Диетата с овесени ядки се предлага в няколко разновидности: еднодневна диета с овесени ядки, седмична диета с овесени ядки и дългосрочна диета с каша.

Диета с овесени ядки - правила

Дългосрочната диета с овесени ядки се състои в промяна на менюто за два месеца. Прочиства организма и гарантира загубата на килограми. По време на диетата с овесени ядки трябва напълно да спрете мазни, силно преработени храни, алкохол, сокове, солени закуски и заведения за бързо хранене, както и газирани и подсладени напитки.

Можем да разграничим три основни фази в дългосрочната диета с каши. Първият от тях е насочен към радикална промяна в диетата, която принуждава организма да се прочисти и да загуби първите ненужни килограми. Втората фаза е моментът на стабилизиране и добавяне на плодове и зеленчуци в менюто. Третата фаза е необходима между диетата и връщането към нормалните хранителни навици.

Диета с овесени ядки - меню. Първа фаза

Първата фаза на двумесечната диета с овесени ядки трябва да продължи една седмица.

Диета с овесени ядки - меню:

• Яжте само овесени ядки с обезмаслено краве мляко или соево мляко или натурално кисело мляко 3-4 пъти на ден.
• люспите могат да бъдат подправени с подсладител или билки на вкус.
• овесените ядки трябва да са обикновени (не незабавни или смлени).

Диета с овесени ядки - Фаза втора

Втората фаза на диетата с овесени ядки продължава един месец. През това време, в допълнение към овесените ядки 3-4 пъти на ден, зеленчуците и плодовете трябва да бъдат включени в ежедневното меню. За обяд можете допълнително да ядете риба, пилешки гърди на скара или друго леко ястие.

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избягвате клопките на „чудотворните“ диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

Диета с овесени ядки - Фаза трета

Третата фаза на диетата с овесени ядки продължава две седмици. Това е моментът да завършите диетата и отново да включите повече продукти в менюто. Трябва да продължите да ядете любимата си каша веднъж на ден.

Останалите ястия могат да бъдат разнообразни, стига да са лесно смилаеми. След края на диетата с овесени ядки се препоръчва трайно да се ограничат белият хляб, не пълнозърнестите тестени изделия, сладкиши, солени закуски, бързо хранене, подсладени сокове, газирани подсладени напитки, алкохол.

Защо трябва да ядете каша

Източник: x-news.pl/Agencja TVN

Диета с овесени ядки - предимства

Предимството на овесената каша е високото съдържание на фибри, което предотвратява глада и детоксикира организма. Това е една от малкото диети, на които не бива да гладувате! Диетата с овесени ядки е проста и не изисква сложни комбинации от съставки. Освен това помага за отслабване до 2 кг на седмица. Овесените зърна съдържат аминокиселини, ненаситени мастни киселини, лесно смилаем протеин, витамини В6, РР и Е, калий, селен, магнезий, калций и йод.

Диета с овесени ядки - недостатъци

Диетата с овесени ядки може да причини недостиг на витамини и минерали. Лесно е да се види, че това е монотонна диета, която не всеки ще понася. По същата причина може да изтощи и тялото. Добре е да знаете, че овесените ядки са кисели. Яденето им ежедневно може да причини газове и болки в стомаха.