Диета за отслабване за 17-годишно дете

На 17 години съм, висок 182 см и тежа 79 кг. Бих искал да отслабна до 72 кг, но не знам как да се храня. Ходя на фитнес 2 пъти седмично, но с храненето ми не дава особен ефект. Бих искал съвет за това какво да ям и какви продукти трябва да избягвам?

Съветите какво, как и кога да ядете е едно, а готовността да кандидатствате е друго. Що се отнася до хранителните препоръки, предлагам да следвате няколко правила.

Започнете с определяне на фиксирани часове на хранене. Просто яжте на всеки 3 часа или така. Изберете продукти, които са естествени. Освен това комбинирайте продуктите, така че да се храносмилат възможно най-добре. На първо място, протеин със зеленчуци или вторият вариант, зърнени храни със зеленчуци. За да може една разумна диета да има допълнителен ефект върху намаляването на телесното ви тегло, предлагам ви да се храните винаги седнали, на малки чинии. Можете да добавяте само зеленчуци. За най-добри резултати пийте вода и яжте супи всеки ден. Добре хидратираното тяло е здраво и почистено тяло. Проверете дали можете да спортувате повече от 2 пъти седмично. Ако ви свършва времето за фитнеса, може би можете да отделите време за допълнителни разходки.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на