Диетата на Дюкан няма да отнеме удоволствията от великденската трапеза. Основата на протеиновата диета са месото, яйцата и рибата, които царуват по време на тези празници. Достатъчно е да направите малки модификации по време на приготвянето на ястията, за да се насладите на коледната атмосфера и великденските вкусотии без угризения.
Великден по време на диетата на Дюкан може да бъде много приятен, независимо в каква фаза на отслабване се намирате.
Великден и първата фаза от диетата на Дюкан
Ако току-що сте преминали към диета и празниците ви намират в етап I, ще трябва да откажете много ястия, но не е толкова лошо. По време на първата фаза, т.нар за 1-10 дни можете да ядете само храни, богати на протеини. Ние сами решаваме продължителността на тази фаза (но не надвишаваме 10 дни!). Можете да избирате между постно месо (пилешко, пуешко, телешко, телешко, заешко), постно месо (шунка, свинско филе), риба, яйца, обезмаслени млечни продукти (сирене, мляко, кефир, натурално кисело мляко) с добавка на билкови подправки, сол, сок от лимон. Всеки ден трябва да ядете 2 супени лъжици овесени трици (например с кефир). Когато правите коледно пазаруване, не съжалявайте за парите за добри меса, яйца и риба и ще оцелеете Коледа без угризения, че сте прекъснали диетата.
Великден и втората фаза на диетата на Дюкан
Втората фаза, т.нар редуващата се фаза се състои в редуване на хранене: един ден само продукти, богати на протеини и зеленчуци, а на следващия само протеини. Но внимавайте: не можете да ядете зеленчуци, богати на въглехидрати: царевица, картофи, бобови растения. Останалото може да се яде без ограничения (с изключение на моркови и цвекло). Великден може да бъде много вкусен за вас! Какво можете да ядете?
- Студените разфасовки и печеното месо са препоръчителни и дори препоръчителни в диетата, но се опитайте да ядете само постно и печено месо. Вместо класическата зеленчукова салата, пригответе салата от извара.
- Заменете киселата супа с наденица с вкусна супа от хрян (на птичи бульон) - струва си да знаете, че хрянът улеснява храносмилането и ускорява изгарянето на мазнините. Този сорт ще се хареса на всички членове на домакинството.
- Чувствайте се свободни да ядете пълнени яйца (предлагаме ви да направите плънка от консерви от риба тон в собствен сос, няколко варени яйца, постно извара, натурално кисело мляко и горчица или хрян на вкус) - рецепти можете да намерите на страниците, посветени на диетата на Дюкан и рибата и месото в желе.
- Пийте много зелен чай, разрешена е също чаша или две червено вино.
- Не е нужно да си отказвате десерт - можете да направите великденска баба, но не забравяйте да замените бялото брашно с царевично брашно и не добавяйте бяла захар.
Великден и третата фаза на диетата на Дюкан
Хората във фаза III имат най-малък проблем, защото могат да ядат не само това, което във фаза I и II, но дори и повече! Третата фаза се нарича фаза на фиксиране за предотвратяване на йо-йо ефекта. По време на него можете да ядете всички продукти от предишните фази плюс един плод на ден (или шепа малки, например плодове), 2 филийки пълнозърнест хляб, 2 филийки сирене. В допълнение, порция крупи, тестени изделия, ориз (100 г преди готвене) и т.нар кралско ястие, където можем да ядем това, което искаме. Ако това изпадне във Великденската неделя - великденската закуска е за вас! Трябва да има почивен ден между кралските ястия. Ядем веднъж седмично, както във фаза I.
Прочетете също: Правила за диета на Чарлз Кларк. Високопротеиновата диета на Чарлз ... Диетата на Дюкан боли бъбреците, черния дроб и мозъка. Заслужава ли си да измъчваме Ду ... Великден в олекотената версия. Как да намалим великденските ястия?
