Протеинова диета: фаза I. Рецепти за храни, които можете да ядете във фаза I на протеиновата диета

Рецептите за храни, които можете да ядете във фаза I на вашата протеинова диета, не съдържат зеленчуци. Протеиновата диета е ефективна диета за отслабване, предназначена да ви предпази от глад. За да бъде ефективна обаче протеиновата диета, трябва стриктно да спазвате нейните правила. Научете за рецепти за храни, които можете да ядете във фаза I на протеинова диета.

Рецепти за ястия в първата фаза на протеиновата диета, въпреки че не съдържат много продукти, са много интересни и правят менюто ви не еднообразно. След незначителни модификации (или без тях) те могат да се използват и в други фази на протеиновата диета.

Протеинова диета - Фаза I: Рецепта за чийзкейк

• 250 г постно бяло сирене
• 2 яйца
• 2 супени лъжици подсладител на прах
• 1,5 супени лъжици трици
• 1,3 чаши обезмаслено мляко
• аромат на ванилия - ако искате

Смелете триците, сиренето - ако е необходимо - изцедете го през пресата. Добавете яйчни жълтъци, подсладител, трици и няколко капки аромат. Смесете, добавете мляко и смесете отново. Разбийте белтъците и ги добавете към сирената маса. Разбъркайте внимателно. Застелете формата за торта с хартия за печене и излейте тестото. Загрейте фурната до 150 градуса. Печете около 45 минути, оставете още 15 минути в изключена фурна. Изчакайте час преди сервиране.

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избягвате клопките на „чудотворните“ диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

Протеинова диета - Фаза I: Билкови кифлички с трици

• 3 супени лъжици обезмаслено сирене
• 6 супени лъжици овесени трици
• 3 супени лъжици пшенични трици
• 2 яйца
• половин чаена лъжичка бакпулвер
• половин чаена лъжичка къри на прах и сладък червен пипер
• половин пакет провансалски билки
• сол и черен пипер на вкус

Загрейте фурната до 180 градуса по Целзий.Смесете всички сухи съставки със сиренето и яйцата. Застелете тавата с хартия за печене, използвайте лъжица и оформете кифлички. Печете до златисто кафяво за около 20 минути, горещ въздух. Готовите кифлички охладете.

Протеинова диета Фаза I: Пилешко къри

• пилешки гърди (или същото количество пуешко месо)
• чаена лъжичка горчица
• лъжица обезмаслено сирене
• 1-2 чаени лъжички къри (по ваш вкус)
• сол пипер

Нарежете пилешките гърди на малки ивици. Загрейте тигана, добавете пилето, след което добавете вода към него. Разбъркайте кърито със сиренето, сол и черен пипер, изсипете в тигана, задушете, покрито, за 3-5 минути.