Есенната или зимната депресия засяга много хора сезонно. Прочетете за симптомите на есенната депресия, кои домашни средства за лечение на депресия са най-ефективни и какво представлява фототерапията.
Дали това са симптоми на сезонна депресия?
Може да страдате от сезонна депресия, ако ви притесняват: апатия, тъга, раздразнителност, липса на енергия, черни мисли (дори мисли за самоубийство), ниско самочувствие, загуба на интерес към ежедневните неща, страх от мислене за бъдещето, липса на концентрация, промени в апетита, болка или мускулна умора. Депресията е все по-често явление в развитите общества и дори всеки десети се бори с нея, дори сезонно. Много проблеми, свързани с депресията, се активират в края на лятото, когато светлината е оскъдна и времето става все по-облачно и потискащо.
Лечение на есенна депресия - доказана ефективност на жълт кантарион
Едно от доказаните домашни средства за борба с есента, чийто ефект е допълнително клинично доказан, е използването на жълт кантарион, който можете да приемате под формата на таблетки или билков чай. Жълт кантарион се препоръчва за лечение на лека депресия и неговите полезни ефекти са медицински доказани. Внимание! Лечението с жълт кантарион не трябва да се комбинира със светлинна терапия или прием на антидепресанти.
Други билки, използвани за лечение на депресия, включват: хмел, дива роза, горчив портокал, копър, лавандула, липа, майорана, обикновен овес, розмарин, целина, бяла върба, иглика, картофи, жълт кантарион, женшен.
Рецепта за чай от жълт кантарион срещу депресия
50 г съцветие от жълт кантарион, 20 г маракуя, 20 г шипки. Изсипете две чаени лъжички от билковата смес върху чаша вода. След като заври, оставете настрана за 10 минути. Пием до три чаши инфузия на ден.
Други домашни средства за лечение на есенна депресия
Отворете завесите и пуснете повече светлина в къщата! Уговорете среща с приятели или семейство за разходка, колело или гимнастика на открито. Ходете на аеробика или фитнес зала - редовното упражнение ще подобри не само състоянието ви, но и цялостното ви благосъстояние. Ако обмисляте да закупите витаминни добавки, изберете препарат, съдържащ най-много витамин В6, тиамин и фолиева киселина. Вместо излишни сладкиши, изберете храни с високо съдържание на протеини. Ако е възможно, планирайте почивка в топлите страни през есента и зимата.
ВажноНай-честите симптоми на депресия са: апатия, тъга, раздразнителност, мисли за самоубийство, ниско самочувствие, загуба на интерес към ежедневните въпроси, страх от мислене за бъдещето, липса на концентрация, промени в апетита, мускулни болки или умора.
Прочетете също: Честа и атипична депресия Как подобрявате неразположението, предизвикано от времето? Влиянието на цветовете върху подобряването на благосъстоянието ... Сезонна депресия - страдали ли сте от депресия тази година? Какво да ядем, за да подобрим настроението си? Диета за есенна депресияФототерапия - светлина през есента депресия!
В много магазини или онлайн можете да си купите лампа за фототерапия, която излъчва ярка, изкуствена светлина, за да компенсира липсата на естествена слънчева светлина. Не забравяйте, че светлината също може да бъде предозирана, затова използвайте устройството в съответствие с препоръките на производителя. Фототерапията (или светлинната терапия) е метод за лечение със светлина - както естествена, така и изкуствена - успешно използвана от много хора. При лечението на зимна депресия са достатъчни две фототерапевтични сесии на ден за 30-60 минути, за да се запълни липсата на слънчева светлина.
Сезонна депресия - кога да посетите лекар?
Ако депресията при падане се удължи или започне да променя навиците ви за сън или хранене, това ви кара да се оттеглите от ежедневието - не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Той ще предпише подходящи лекарства и ще предложи психологическа терапия. Истинската депресия е тежка и хронична, с тенденция към рецидив. Тя няма да се облекчи и колкото по-скоро започне лечението й, толкова по-добре за пациента.
Препоръчителна статия:
Апатия: какво е това? Причините, симптомите и лечението на апатията "1001 съвет за здраве", Reader's Digest, Варшава 2010 и Хосе Луис Бердонсес, "Wielka Księga Zdrowie", Wydawnictwo publicat
