Кой е най-често срещаният начин да подобрим настроението си в лош ден? Проучването, проведено в рамките на кампанията "Сладък баланс", показва, че 71% от нас, които ядат сладка закуска, ни дават усещане за щастие и подобряват настроението ни! В тази група анкетирани половината от анкетираните ядат шоколад в лош ден и по-често от всеки пети торта и бисквитки. Интересното е, че се оказва, че 58% от нас са доволни от своята фигура и телесно тегло. Заедно с психолога, магистър Дорота Громничка, ние се опитваме да намерим други начини за малки ежедневни удоволствия, които влияят върху чувството за щастие.
Можем ли да се наслаждаваме на малките неща?
Да знаете как да се наслаждавате на малките неща е изключително ценно и оказва огромно влияние върху качеството ви на живот. Разглеждайки малките деца, можете да почувствате, че това е вродено, те се нуждаят от толкова малко, за да бъдат щастливи, очаровани и спокойни. За съжаление, с течение на времето, ускореното темпо на живот, нарастващите очаквания и интензивните стимули, това умение отслабва и възрастните често трябва съзнателно да работят върху него, за да го получат отново.
Ежедневно много от нас се замислят какво ще дойде или какво вече се е случило. Често има много притеснения, анализи, възложени задачи и твърде малко похвали, празнуване на успеха, чувствителност към собствените нужди и чувства. Никой от нас не може да харчи енергия постоянно, понякога се налага да правим паузи и да дишаме. И най-много се случва тук и сега и - най-важното - в момента имаме всичко - време, енергия и свобода на действие, за да действаме и да достигнем до това, от което се нуждаем. Въпреки че напоследък се говори много за поддържането на баланс в живота, за грижата за себе си и за това, което е важно, тези ценни моменти на безгрижие и спиране пред това, което имаме и това, което имаме около нас, все още липсват. Отвореността към моменти, пълни с фини и понякога ясни чувства, удоволствия, наслади, ви позволява да черпите от живота на шепи.
Придобиването на способността да се наслаждавате на малките неща, да оценявате малките удоволствия от ежедневието, изгражда нашето добро настроение и се превръща в усещане за радостта от живота. Понякога това са неща, които другите хора не забелязват, но ни засягат през целия ден. Това може да е пиене на кафе сутрин на балкона, излизане на торта с приятел, почивка от работа, за да хване слънчеви лъчи, ядене на сочни малини на пейка в парка, разходка, вместо да стоите в претъпкан и задушен трамвай. Всъщност жестовете, усмивките, красивите гледки и атмосферата на масата са много често важни. Изкуството да събираш моменти и да черпиш енергия от най-простите дейности става ключът към щастието на една ръка разстояние.
Можем ли ние, поляците, да се радваме на такива моменти? Какво представляват за нас „малките удоволствия“? Респондентите най-често посочват отпускането през деня (38%) и яденето на сладка закуска (37%) като онези малки занимания, които ни правят щастливи. Всеки трети респондент оценява срещите с приятели и 31% от анкетираните обичат да гледат телевизия и да си вземат пауза за кафе.
Как да се справим с лошото настроение?
Оказва се, че всеки трети респондент подобрява настроението си, като си почива у дома, всеки четвърти отива за нещо сладко в лош ден, 15% от анкетираните спортуват, а 12% отиват да се срещнат с приятели.
Интересното е, че за повечето от нас, цели 71%, яденето на сладка закуска дава усещане за щастие и подобрява настроението. Половината от анкетираните в тази група ядат шоколад и по-често от всеки пети яде торта и бисквити.
Също така е важно повече от половината (58%) от анкетираните да са доволни от своята фигура и телесно тегло.
- Позволявайки си да отпуснете правилата на диетата, възникващи от време на време, например по време на празници, рождени дни или срещи с приятели, повечето от нас са необходими! Те ни дават шанс да си починем от наложените правила, а също така имат положителен ефект върху настроението и отношението към диетата. Позволявайки си малко удоволствие, ние сме по-мотивирани да се придържаме към здравословните хранителни навици през останалите дни от годината - обяснява Катажина Стачурска, диетолог, експерт на кампанията „Сладък баланс“.
- По-лоши дни или моменти се случват на всеки. Струва си да разработите няколко начина за справяне с неприятни емоции или блус. Препоръчвам ви да наблюдавате и да разберете какво всъщност се случва, защото неприятните емоции също са сигнал и важна новина. Нека обаче не се включваме само в мислене, проветряване на главата на чист въздух, разговор с някой близък или доставяне на малко удоволствие - любимият ви сладолед, плодов коктейл в приятна градина на кафене също са необходими и понякога необходими, за да се чувствате мотивирани и прилив на енергия. - добавя Дорота Громничка, психолог, експерт на кампанията „Сладък баланс“.
Малките удоволствия ни позволяват да се забавим. Благодарение на тях оценяваме всеки свободен момент, наслаждаваме се на срещи с приятели, почивка за нещо сладко или релаксиране у дома. След това фокусираме цялата си енергия върху настоящия момент. Нека помислим какви малки удоволствия ни доставят радост, нека ги използваме и просто да се радваме на живота!
Кампания за сладък баланс
Целта на кампанията е да научи хората за ролята на захарта в човешката диета и да покаже, че продуктите, съдържащи захар, могат да бъдат част от здравословното и балансирано хранене, съчетано с активен начин на живот.
Повече информация на www.slodkarownowaga.pl
-budowa-funkcje-norma.jpg)
