Изгодно ли е да ГУБИТЕ ВЕДНАГА или как да избегнете JO-JO ЕФЕКТА

През пролетта бихте искали да се чувствате добре, тоест да отслабнете. Но бързата диета най-често означава и бърз йо-йо ефект. Как да изляза от тази ситуация?

Има много методи за незабавно отслабване, вариращи от диета „само цикория“, през „само плодове“ и завършваща с „сьомга - прекрасна калорична горелка“. В търсачката, когато въведете „отслабнете бързо“, ще получите около 10 милиона отговора, включително известната диета на Дюкан. Пиенето на до два литра зелен чай на ден или каквато и да е монолитна диета, ще гарантира, че ще загубите няколко килограма до празниците.

Бързото не означава добро

Много научни изследвания, проведени по целия свят, показват, че когато отслабнете бързо, ще напълнеете също толкова бързо и най-често с отмъщение. Законите, регулиращи метаболизма, не могат да бъдат прескочени. Можем да го наречем физиологичен фатализъм ... Напълно оправдан, защото първобитните хора не са могли да ходят всеки ден до магазина и да пазаруват ... И тялото на съвременния човек не е толкова различно от това на нашите предци, въпреки че начинът ни на живот се е променил толкова много. Ако гладуваме и отслабваме, а след това започнем да се храним, мозъкът ни реагира на тази информация - имаше тежки времена и те вероятно ще дойдат отново, така че трябва да съхранявате колкото се може повече мазнини, за да имате какво да използвате. Ето как гладуваме от бързото наддаване на тегло ... Този механизъм не може да бъде надхитрен, той е като програма на нашия персонален компютър. Ето защо мазнините с такова нетърпение се натрупват по седалището, бедрата, корема - за да могат да се използват, когато дойдат постните дни и седмици (прочетете - чудо диета), и дори повече от тях, тъй като информацията, която тялото изпраща до мозъка, е - беше лошо, а може да бъде и по-лошо, така че трябва да отложите още повече „за дъждовния ден“.

Самобръснач и крем за отслабване

Ако сте много недоволни от тялото си и искате да промените нещо веднага и да изглеждате по-секси, инвестирайте в добър крем за автобронзант и отслабване, вместо да използвате чудодейната диета. Противно на името си, такъв крем няма да ви помогне да свалите излишни килограми, но ще има много положителен ефект върху външния вид на кожата, определено ще премахне нежелания целулит и ще подобри стегнатостта на тялото. Търпеливо масажирайте крема всеки ден, редовно след къпане, сутрин, преди да излезете от къщата или през нощта. След това лечение използвайте автобронзант, но не се побърквайте по чудодейна диета, преди да облечете банския си костюм. Ако искате да направите нещо за себе си тогава ...

Ход!

Мускулните извивки са много по-хубави от висящите извивки ... Ето защо, когато пролетта надникне през прозорците - вземете колело, бягайте, отидете до плувния басейн, използвайте фитнес клуба или организирайте волейбол или баскетбол с приятели. След такива моменти, прекарани в упражнения, ще се появят и ендорфини, които ще подобрят вашето благосъстояние, дори ако смятате, че фигурата ви все още не е перфектна, ще бъдете по-доволни от нея. И ще намалите риска, че искате да отслабнете по някакъв начин.

Яжте бавно и отслабвайте

Разбира се, ако сте с наднормено тегло или не се чувствате добре в кожата си, защото сте наддали и не се вписвате в любимите си дрехи - трябва да свалите ненужни килограми, но бавно ... Първият ефективен начин е - дъвченето бавно. Тъй като в допълнение към програмата „гладът е равен на съхранение на мазнини“, в мозъка има и друга програма, наречена „ситост“. Тази програма отчита калории, протеини, глутен, мазнини и когато търсенето е удовлетворено, казва: „спри, не съм гладен, стига“.
Когато ядете бързо, поглъщате големи хапки, не обръщате внимание на това, което ядете, и което е по-лошо, правите го пред телевизора или компютъра - тогава не получавате сигнал за ситост.Тялото казва „стига“, но вие не го вземате предвид. И изведнъж се случва да ядете твърде много, повече отколкото е необходимо, за да задоволите енергийните нужди на организма, което директно се превръща във факта, че напълнявате.
Научете се да се храните внимателно. Винаги седнете на масата. Поставете малки порции в устата си, дъвчете ги старателно и приемайте следващата порция само след поглъщане на първата. Не четете вестник или книга, фокусирайте се върху яденето. Бързо ще забележите, че ядете по-малко и спонтанно ще се почувствате сити, дори ако чинията ви не е напълно празна. Разбира се, този метод изисква да отделяте повече време за хранене и да се научите да се концентрирате върху една дейност. В началото може да е предизвикателство, но ще се изплати. С течение на времето ще забележите, че отслабвате, въпреки че не спазвате строга диета. Това ще се случи по-бавно, но килограмите няма да се върнат, ако спазвате добри навици.