Мъжете също имат мускули на Кегел и също трябва да ги упражняват. Състоянието на мускулите на тазовото дъно оказва голямо влияние върху сексуалната активност на мъжа - засилва ерекцията, помага за контролиране на еякулацията и засилва оргазма. Проверете как мъжът трябва да упражнява мускулите на Кегел.
Мит е, че само жените трябва да упражняват мускулите на Кегел - при мъжете тези мускули играят еднакво важна роля и лошото им състояние често причинява проблеми с ерекцията и уринирането. Господа, те купуват добавки и лекарства за подобряване на сексуалната активност, без да знаят, че източникът на техните заболявания може да бъде твърде слабата мускулатура на тазовото дъно. И можете да ги обучите сами, без да харчите пари за скъпи лекарства с лошо документирани ефекти.
Каква роля играят мускулите на тазовото дъно при мъжете? Как да ги практикувате? Прочетете статията, ще научите как да се грижите за тях, за да подобрите сексуалното си преживяване.
Чуйте за упражненията на Кегел за мъже. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Мъжете също имат мускули на Кегел
Рядко упражняваме мускулите на Кегел съзнателно - най-често само когато урината се задържа и отделя.
Самото наличие на мускули на тазовото дъно при мъжете е пренебрегвана тема, която рядко се обсъжда от сексолози и уролози. Мъжете, за разлика от жените, напълно не знаят, че трябва да ги укрепват. А мускулите на Кегел заслужават толкова внимание, колкото се отделя на упражнения като бицепс, гърди или корем.
Защо толкова малко познания по тази тема сред мъжете? Терминът "мускули на Кегел" се използва като синоним на мускулите на тазовото дъно при жените, тъй като най-обсъжданата е тяхната роля при раждането и проблемите с уринарната инконтиненция. Също така не без значение е, че Арнолд Кегел е бил гинеколог и е разработил метод за терапия на тазовото дъно за своите пациенти, страдащи от уринарна инконтиненция.
Мъжките мускули на Кегел подреждат таза, простирайки се от опашната кост до пубиса и в допълнение, те се увиват около основата на пениса. Те са направени от набраздена тъкан, което означава, че ние имаме пълен контрол над тях (точно като например над мускулите на ръцете или краката), можем да ги свием и да ги отпуснем.
Прочетете още: Лекарства за потентност без рецепта: видове, ефекти, противопоказания Преждевременна еякулация - причини и лечение. Упражнения за преждевременна еякулация Проблеми с ерекцията - какво да правите, ако ерекцията ви изчезне по време на полов актЗначението на мускулите на Кегел при мъжете
Арнолд Кегел забеляза, че жените, които редовно упражняват мускулите на тазовото дъно, изпитват по-дълбоки оргазми и са по-доволни от сексуалния си живот, освен че подобряват симптомите на уринарна инконтиненция. Това се дължи на затягането на входа на влагалището, по-интензивните контракции по време на оргазъм и способността да се движи вътрешният клитор. При мъжете тази връзка е еднакво важна, въпреки че се отнася за малко по-различни области на удоволствие.
Прочетете също: Диета за потентност - какво да ядете, за да засилите ерекцията?
- Еректилният контрол е до голяма степен контрол на мускулите. Когато мускулите на Кегел не са тренирани и не могат да се стегнат, ерекцията може бързо да избледнее. С годините ерекцията отслабва, кръвта се оттича по-бързо от пениса. Мъжете се опитват да поправят това, като купуват например ерекционни пръстени, които предотвратяват изтичането на кръв от пениса, обяснява Анна Модерска, секс педагог, експерт, който си сътрудничи с марката Fun Factory, водещ производител на еротични джаджи в света.
Същият ефект може да бъде постигнат чрез редовни упражнения на Кегел - ако са силни, ще работят по подобен начин като ерекционен пръстен.
- Един от мускулите в тазовото дъно е уретралният сфинктер, който се увива около основата на пениса. Ако е годен, мъжът е в състояние да го стегне и до известна степен да контролира дължината на ерекцията - добавя Анна Модерска.
В обобщение, обучението на мускулите на тазовото дъно за мъже може да доведе до следните резултати:
- укрепване и удължаване на ерекцията;
- контрол на еякулацията - способността за задържане на ерекция и забавяне на еякулацията;
- засилване на оргазма - спирането на еякулацията увеличава усещанията по време на оргазъм;
- избягване на проблеми с уринирането.
Разгледайте упражненията за укрепване на мускулите на тазовото дъно за жени и мъже
Как мъжете трябва да упражняват мускулите на Кегел?
Упражненията за тазово дъно са еднакви както за мъжете, така и за жените: представете си, че изпитвате желание да уринирате и стегнете перинеалните мускули с цялата си сила, сякаш искате да се сдържите. Продължаваме да броим до 5-10 и се отпускаме. Правим 3 серии от 10 повторения. Правим цялото обучение 4 пъти на ден. Предимството на упражнението е, че можете да го правите навсякъде и по всяко време.
Струва си да се добави, че йога упражненията дават добри резултати за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Мъжете също могат да ги направят.
Как да разберете дали мускулите на тазовото ви дъно са слаби?
- когато уринирате, уринирате не в една струя, а на къси участъци;
- урината капе от уретрата дълго време след уриниране - пикочният мехур не се изпразва напълно, което може да доведе до инфекции на пикочния мехур и проблеми с простатата;
- имате проблеми с поддържането на ерекция.
Тренировка на Кегел с анални мъниста
Точно както жените могат да тренират мускулите на тазовото си дъно с подходящите гейши топки, мъжете могат да използват аналогични анални топки. Въпреки че мъжете обикновено не са склонни да използват подобни джаджи, не си струва да бъдат стереотипни - много хетеросексуални двойки използват анални мъниста.
Приспособлението се състои от две свързани топки, в които са поставени по-малки топки - при разклащане можете да чуете как тракат вътре. Това решение кара топките, поставени в ануса, да накарат мускулите на тазовото дъно да вибрират - те от своя страна причиняват неволно свиване и стягане на мускулите. Самото носене на патерици, без съзнателно разтягане на перинеума, кара мускулите на Кегел да работят и укрепват.
Проверка: Анални мъниста - как да ги използвам?
Аналните мъниста са добър начин както за подобряване на сексуалното представяне, така и за засилване на усещанията за полов акт.
Анна Модерска, секс педагог, препоръчва първо да носите анални мъниста за няколко минути на ден и след това постепенно да увеличавате това време. В идеалния случай трябва да го правите за около 40 минути на ден до максимум 2 часа. За нанасяне е необходим лубрикант на водна основа.
Честотата на използване на приспособлението зависи от нуждите - мъжете, които се нуждаят от стабилно укрепване на мускулите на тазовото дъно, трябва да тренират дори всеки ден, други, например 3 пъти седмично. Топките могат да се носят по всякакъв повод - напр. Когато излизате на разходка с кучето си, ходите на джогинг или отивате в магазина. Важно е тазът да е в движение през цялото време, тъй като тогава топките вътре дрънкат и причиняват неволни контракции на мускулите на Кегел.
Няма страх, че топките ще се намесят или могат да попаднат в ануса - напр. Топките имат специална блокада, която ги държи на място. Блокадата е толкова малка, че не пречи на нормалните дейности, като джогинг или изкачване на стълби.
По-възбудимите мъже трябва да имат предвид, че топчетата могат да предизвикат вълнение. Затова е добра идея да ги използвате като част от прелюдията си.
снимка: Забавни фабрични материали (www.funfactory.pl)
Използване на анални мъниста по време на секс
Аналните мъниста могат да се използват и по време на секс с партньор. Това е много добро решение за мъже, които имат проблеми с поддържането на ерекция. Устройството силно стимулира простатата и мускулите, заобикалящи основата на пениса - укрепва и удължава ерекцията. Партньорът също чувства проникване по-дълбоко и по-приятно.
Използването на топките може да бъде интересен начин да разнообразите сексуалния си живот и да отворите двамата партньори за нови преживявания.
Прочетете още: Коя смазка да изберете? Свойства и видове интимни гелове
