Един от най-простите методи за избягване на киселини, подуване на корема и метеоризъм е да се храните бавно.
Хранете се спокойно и без стрес
- Отделете време да ядете спокойно и без стрес.
- Удоволствието е по-интензивно, когато ядете бавно.
- Храненето бавно ще ви позволи да вкусите храната с повече удоволствие и в по-малко количество, като заситите тялото.
Колко дълго трябва да дъвчете?
- Времето за дъвчене играе важна роля по време на храносмилането.
- Впечатлението за ситост достига до мозъка след приблизително 15 до 20 минути.
- Храненето твърде бързо не оставя стомаха достатъчно време, за да се задоволи и води до ядене повече, за да го задоволи.
- Вкусовите пъпки изпращат съобщения до мозъка, които след това изпращат до стомаха и червата.
- Когато ядете бързо, дъвчейки много бързо, сигналите се предават зле на мозъка. По този начин ги изпраща зле на храносмилателната система, като по този начин променя доброто развитие на храносмилането, което може да причини стомашни болки, подуване, киселини ...
Яжте храна за храна
Яденето на храна една по една ви позволява да ги хапвате спокойно.Още 10 минути до всяко хранене
Отделете още 10 минути на всяко храненеДруги съвети
Яжте 3 пъти на ден
- Приятен закуска, обяд и вечеря.
- Яжте лека закуска сутрин или следобед, за да намалите обема на двете основни хранения.
Хидратирайте добре
- Пийте най-малко 1 до 1, 5 литра течност дневно.
- Пийте малко в началото и по време на хранене, за да не разреждате храносмилателните секрети.
- Предпочитайте естествената вода.
