Как да избегнем разболяване през зимата

• За да не се разболеем от временни епидемии, като грип или гастроентерит, имунната система е най-добрият ни съюзник.
• Студът, но и негативен манталитет, дори депресия, влияят на правилното функциониране на тялото.

Ето някои предпазни мерки за посрещане на зимата:

Балансирана диета

• Приемането на здравословна, разнообразна и балансирана диета е важно условие за запазване на имунната система.
• Яжте супи със зеленчуци като моркови, праз, картофи или зеле.
• Консумирайте портокали, клементини и киви.
• Пригответе ястия с пресни продукти.

Спете добре

От съществено значение е да получите достатъчно сън.

Покрийте достатъчно

• Покрийте добре.
• Покрийте врата си с шал.
• Не повишавайте температурата в помещението (дом и работа), препоръчва се температура от 18 до 19 градуса.

Правила за хигиена

Мийте ръцете си редовно, преди хранене, след смяна на памперсите на детето, след като сте отишли ​​до банята и след като сте били в обществен транспорт.

По време на инфекция

Когато имате инфекция, е от съществено значение да предприемете мерки, за да не я предадете:

• Кихайте в носна кърпа, която след това ще бъде хвърлена в кошчето.
• Не се прегръщайте и целувайте.
• Избягвайте пушенето
• Проветрете стаята.
• Не разменяйте предмети.

Упражнявайте редовно

Редовната физическа активност укрепва имунната система, а също така има предимството да се бори със стреса.

Защитете кожата си

Кожата трябва да бъде хидратирана, защото студът я уврежда и изсушава.