- За да не се разболеем от временни епидемии, като грип или гастроентерит, имунната система е най-добрият ни съюзник.
- Студът, но и негативен манталитет, дори депресия, влияят на правилното функциониране на тялото.
Ето някои предпазни мерки за посрещане на зимата:
Балансирана диета
- Приемането на здравословна, разнообразна и балансирана диета е важно условие за запазване на имунната система.
- Яжте супи със зеленчуци като моркови, праз, картофи или зеле.
- Консумирайте портокали, клементини и киви.
- Пригответе ястия с пресни продукти.
Спете добре
От съществено значение е да получите достатъчно сън.
Покрийте достатъчно
- Покрийте добре.
- Покрийте врата си с шал.
- Не повишавайте температурата в помещението (дом и работа), препоръчва се температура от 18 до 19 градуса.
Правила за хигиена
Мийте ръцете си редовно, преди хранене, след смяна на памперсите на детето, след като сте отишли до банята и след като сте били в обществен транспорт.
По време на инфекция
Когато имате инфекция, е от съществено значение да предприемете мерки, за да не я предадете:
- Кихайте в носна кърпа, която след това ще бъде хвърлена в кошчето.
- Не се прегръщайте и целувайте.
- Избягвайте пушенето
- Проветрете стаята.
- Не разменяйте предмети.
Упражнявайте редовно
Редовната физическа активност укрепва имунната система, а също така има предимството да се бори със стреса.
Защитете кожата си
Кожата трябва да бъде хидратирана, защото студът я уврежда и изсушава.
