Изрових целия интернет и не намерих експертни съвети за отслабване за хора с анемия. Аз съм на 17 години, висок съм 173 см и качих 63 кг през зимата (тежах 56 кг през септември). Теоретично ИТМ е нормален, но би трябвало да сменя целия си гардероб - имам много блузи с отворени коремчета с гънки мазнини по тях. Яздя коне всеки ден, но никога не съм виждал връзка между този спорт и въпроса за упражненията, докато отслабвам. Бих искал да спазвам диета, но не знам коя, да съм богата на желязо и в същото време, за да мога да отслабна. Бягането също е пропуснато, защото не се чувствам силен - бързо отслабвам. Моля за помощ - лятото се приближава ...
Каролина, без диети за отслабване, защото по този начин ще се поглезите с повече недостатъци на елементите. Така че, ако сте диагностицирани с анемия, трябва да ядете колкото се може повече храни, богати на желязо, витамин С, фолиева киселина и протеини.
Черен дроб, говеждо, птиче месо, маруля, броколи, сезонни плодове, пълнозърнести храни са в основата на вашата диета. Нула сладкиши и бързо хранене и много забавни дейности: ходене, колоездене, ролкови кънки, плуване. Колкото по-дълго ги отглеждате през деня, толкова по-добре.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
